新哺乳母亲健康减肥指南

母乳喂养是新妈妈需要特别注意饮食的时候。虽然每个妈妈都想尽快恢复苗条的身材，但是宝宝的健康是第一位的。本文将为新妈妈提供哺乳期健康瘦身指南，帮助她们保持健康。

饮食建议

哺乳期的妈妈需要合理调整饮食，首选肥鱼、虾、鱿鱼等海鲜，搭配蔬菜、紫菜，摄入适量的豆制品。避免摄入过多的乳制品、甜食、油腻食物和蛋糕。

多喝水

哺乳期的妈妈要多喝水，每天至少1200ml，让身体保持水分。

♀?运动小贴士

哺乳期的妈妈可以选择慢走，轻微拉伸，避免剧烈运动，防止身体受伤。剖腹产妈妈要慎重选择运动方式。

健康饮食的原则

哺乳期的妈妈需要多喝水和低脂牛奶，少喝含糖饮料。多吃各种颜色的水果和蔬菜，摄取足够的纤维和粗粮。