春季减肥有哪些方法？
1，春季瘦身八招
保证正常的饮食习惯。
春季减肥不是节食，节食不是健康的减肥方式，而是一日三餐要按时吃。没有必要为了减少热量而不吃一餐甚至两餐，这样可能会增加更多热量的摄入。因为上一餐你没吃，下一餐你会因为饥饿而吃得更多。
2.控制食物摄入量
控制食量可以帮助你控制热量的摄入，这是减肥成功的关键。建议把餐具换成小的，这样可以只吃七八分饱，既不会觉得饿，也不会吃多。
3.吃富含纤维的食物。
膳食纤维可以帮助防止摄入过多的热量，是预防肥胖的较好营养素。而且纤维所含热量相对较低，在胃中占据的面积相对较大，可以帮助减少其他食物的摄入。富含纤维的食物包括蔬菜、全谷物和豆类。
4.喝足够的水
水中没有脂肪。喝水可以帮助提供新陈代谢，帮助排出体内多余的毒素，帮助减肥。而且，如果饭前喝一杯水，可以增加饱腹感，减少进餐时的食量。但要注意避免在春季减肥期间喝含糖饮料或软饮料，这样会增加热量的摄入。
5.游泳
游泳是一种有效的减肥运动。它可以让你所有的肌肉都参与其中，消耗大量的热量。此外，在春天，水温一般低于气温，有利于身体的散热和热量消耗。而且游泳时，人的代谢速度很快，每半小时可以帮助消耗约1000卡路里。
6.有氧运动法
健美操是一种有氧运动，通过前后移动、左右跳跃等各种动作消耗身体热量，燃烧脂肪。而且健美操更方便易操作，在家就可以直接进行。
7.散步
春天出去走走，可以帮助你欣赏春天复兴的美景，呼吸新鲜空气。散步是最简单易行的运动，也能帮助燃烧卡路里。你走得越远，燃烧的卡路里就越多。
8.带上计步器。
当你出去散步或者快走的时候，带上计步器可以让你清楚的知道自己的进度，也可以起到督促你坚持下去的作用。
9.春季排毒八招
春季减肥最重要的是排出体内多余的毒素，这样才有好的减肥效果。
空腹喝蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的糖分，可以吸收体内水分，停留在肠道内，有利于排便。而且蜂蜜中还含有多种酶，可以促进消化和新陈代谢。空腹喝一杯蜂蜜，可以促进体内毒素和废物的排毒。
10，空腹喝冷牛奶
因为冷刺激可以加速肠道蠕动，而且牛奶中含有大量的乳糖，但一般乳糖都是不经消化就排出体外的。所以空腹喝冷牛奶有助于缓解便秘，排出体内毒素。
11，喝凉茶
凉茶可以起到排毒养颜的作用。春季减肥期间适量喝点凉茶，对调理肠道也很有效，可以帮助身体排毒瘦腹，排出油腻食物。
12，喝醋
每天早晚可以喝30ml左右的食醋，可以帮助肠胃蠕动，促进消化，帮助排出体内的废物和毒素。但是胃酸过多的人要慎用。
13，吃苹果
苹果所含的纤维素含量会比一般水果高。另外，苹果含有一些果胶，会软化大便，促进排便。
14，吃黑木耳
黑木耳中的植物胶有很强的吸附力，能把体内残留的废物和毒素排出体外，起到清胃清肠的作用。
15，喝红糖水
红糖含有胡萝卜素、核黄素、烟酸、葡萄糖等成分，对皮肤细胞有很强的抗氧化和修复作用，能美白皮肤。而且红糖中含有神奇的“糖蜜”成分，具有很强的排毒作用。
16，吃红薯
红薯含有丰富的维生素和纤维素，可以将肠道内的废物排出体外，有助于排毒减肥。
17，春季减肥小妙招
吃新鲜蔬菜
新鲜蔬菜含有丰富的维生素和微量元素，属于碱性食物，可以帮助中和体内因吃肉而产生的大量酸性物质。而且新鲜蔬菜中丰富的纤维素可以帮助消化，促进脂肪的燃烧。
18，吃饭前喝汤吃水果
吃饭前喝汤或吃水果有助于缓解饥饿感，有助于减少进餐时的食量，减少更多食物热量的摄入。
19，保持正确的坐姿
女孩一天中坐着工作的时间最多。坐着的时候，也要保证正确的坐姿。不要跷二郎腿，这样容易造成腿部脂肪堆积，还可能导致腰腹部脂肪增加。正确的坐姿不仅可以预防颈椎上的一些疾病，还有助于减肥。
20.保证充足的睡眠时间。
如果想要好的减肥效果，充足的睡眠时间也是需要的。因为睡眠不足会降低你的新陈代谢，使你的身体分泌更多的皮质醇，刺激人的饥饿感，使你在一天中消耗更多的热量。
21，做一些简单的小动作
瘦腹运动
1.坐在体操垫上后，伸直双腿，同时打开抬起。坐直，不要在一段时间内保持脚后跟着地。
2.坐下后，坐直，打开抬腿，反复做交叉动作，像剪刀一样。建议可以在腹部放一本书，防止腰部下垂。
3.坐直并保持不动，深呼吸，抬腿使全身呈“船状”，腹部数到30后停止。重复练习5次。
4.坐直保持不动，抬腿，双手前后交替伸展，同时保持双腿不落地。
5.躺下后，双腿模拟蹬车运动，最好五分钟。
瘦腿运动
1，上班族久坐，下半身血液不会循环，容易小腿粗。想瘦腿最好多走路，多运动。你首先可以用的是步行上下班，或者早一站下车或者晚一站上车，每天至少步行十分钟。
2、坐着也能锻炼小腿。先坐直右腿，左腿自然垂直，以右脚为中心顺时针逆时针转动脚踝。右脚不能动，转十圈。换边继续。
3.脚自然垂直，膝盖成直角。抬起脚后跟几秒钟，重复十次。然后抬起前脚掌和脚跟抵住地面，几秒钟后放下，同样十次。记得保持上半身挺直。
4.睡前可以躺在床上踩自行车200次。如果还不够，可以多加几次，然后双腿与身体成直角靠墙，坚持15分钟。可以改善双脚的血液循环，然后按摩大腿部。