在家做运动怎么减肥？

早上空腹喝一杯蜂蜜水，然后好好吃早餐。中晚餐吃什么没关系，但是要吃到七八点饱。晚饭后不要吃东西，睡前做以下运动:

1，靠墙站:与墙背对背，注意三点贴墙，一是头，二是臀，三是脚。这三点完全紧贴墙壁，抬头挺胸。顺便说一句，你应该用脚尖着地三分钟。挺容易的！

2、仰卧起坐:双腿伸直，身体成一条直线，利用腹部的力量慢慢抬起上半身，大概是45度左右，但是一定要注意腿脚一定不能动，一定要紧贴床或者地面。做20次！保持你的腹部肌肉

仰卧起坐有讲究。

3、空中自行车:坐完仰卧起坐后，不要休息，继续做运动，抬起双腿，与上半身做90度，然后像骑自行车一样，在空中交叉双腿，做50次！

4.做完后，尽量把腿伸出来，这样身体接触床和地面越少越好！最好只用头肩支撑3-5分钟。