每天跑步40分钟能瘦多久？

2.每晚睡前4小时不吃任何东西，一个月大概瘦8斤-10斤(三餐不节食)。

3.如果每天控制低碳水化合物、低脂肪摄入的饮食，一个月大约会瘦12 kg -16 kg(主食每天不超过6两)。

4、如果饮食控制强烈，每天食物不超过4两，所有食物总量不超过半斤，那一个月大概20斤-24斤(但这需要补充)。这是极限了，基本不可能再高了。

5，但最好的方法是一周做四次健身操，跑三次，做一个模式。这个时候可以跳绳，爬山，打羽毛球或者游泳，总比一个人跑步好。