肥胖的人多吃粗粮可以减肥，还可以美容。

对于现代人来说，每个人都想减肥，但是很多人都属于肥胖者，这对一个人的自信心是很大的打击。那么除了运动还有哪些方法可以减肥呢？其实吃粗粮是一个非常好的方法。让我们来看看。

粗粮有减肥的作用，就像玉米，也含有大量的镁。镁可以加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄，对减肥非常有利。玉米成熟时，穗上的流苏有利尿作用，也有利于减肥。我们可以把玉米羹做成茶，或者把玉米做成玉米饼、玉米饼等等。膨化爆米花的体积很大，可以消除人吃后的饥饿感，但吃后热量含量很低，是减肥的绿色食品。

再比如红薯。据研究，每100克红薯仅含127千卡热量、0.5克粗纤维、0.2克脂肪、29.5克碳水化合物，以及无机盐、维生素等其他物质。红薯的热量只有馒头的一半。红薯可以代替食物充饥。红薯是一种碱性食物，食用后可以抑制皮下脂肪的生长和堆积。此外，红薯还有利于排便和减肥。

对于爱美人士来说，长期饮食过细、过精，不仅得不到必要的营养，还会增加患牙病、便秘的可能性。便秘会使人的内火发作，有的人会面色潮红或阴沉，有的人会有斑。更严重的是，肠癌的发病率会大大增加。有人形容健康有三个标准，就是吃得快、睡得快、拉得快，促进人体健康循环。要做到这一点，就必须在饮食中增加粗纤维来刺激肠道蠕动，所以我们可以发现，对于肥胖者来说，生活中多吃粗粮是非常有益的。首先可以促进肠胃蠕动，可以帮助我们排毒减脂，也可以吃。

想要肥胖者减肥成功，不仅要注意运动，粗粮也是我们所有人生活中不可或缺的食物。经常吃这样的食物是非常有益的，可以帮助我们有效减肥，起到美容养颜的神奇作用。你一定不能错过它。