秋天吃什么快速减肥？秋天吃什么减肥？
1南瓜
南瓜的排毒养颜功效是大家公认的，尤其是秋天的老南瓜，更适合肥胖者食用。老南瓜中的果胶可以减少胃对糖和脂类的吸收，加速血液代谢循环，吸收体内有害的重金属和放射性物质，可以帮助大家轻松健康的减肥。
2.花椰菜
吃低热量的食物应该是秋季减肥的主要方式。西兰花含有丰富的膳食纤维，可以阻碍食物的吸收，吸收胃中的水分，使人有饱腹感，有助于减少食物的摄入量。而且西兰花热量低，对控制体重有一定作用。
3.胡萝卜
胡萝卜富含维生素和矿物质。秋季常吃胡萝卜，可以增强免疫力，美容护肤，健脾养胃。而且胡萝卜中还含有可以降低体内糖分的物质，可以帮助分解体内糖分，促进肾上腺素的合成，达到燃烧脂肪的效果。
4.莲藕
莲藕热量低，含有粘蛋白和膳食纤维，能与人体内食物中的胆酸盐、胆固醇和甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。
5.秋季减肥食谱推荐
(1)黄瓜炒虾
材料:黄瓜2根，虾，葱，姜，蒜。
做法:将黄瓜去皮，从中间切成菱形块，放在盘子里备用。在黄瓜上撒一点盐，拌匀。事先将虾和料酒混合。热油锅放葱姜沫，倒入虾仁翻炒几下，加少许糖(去腥)，再翻炒几下。将葱、蒜放入炒锅中翻炒几下，然后倒入炒好的虾仁，加盐、淀粉，出汁。
功效:黄瓜中含有的丙醇二酸能抑制糖转化为脂肪。此外，还能降低胆固醇和血糖，有强身健体的作用。
(2)芹菜木耳炒肉丝
配料:香菜、黑木耳、胡萝卜、猪里脊肉、盐、鸡精、料酒、糖、酱油、生粉。
做法:把香菜的叶子去掉，切成段。将木耳浸泡在发切丝中，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝，用盐、鸡精、糖、料酒、少许酱油和玉米淀粉拌匀，腌制10分钟。锅内热油，七成热，倒入肉丝，快速铺开。翻炒至肉丝变色，出锅待用。锅洗净，再倒入少许油，七成热时依次倒入胡萝卜、木耳、香菜，加入适量盐，炒匀，放入炒好的肉丝，快速炒匀出锅。
功效:芹菜被称为“高纤维食物”，能促进肠胃蠕动，排毒。同时，芹菜的热量很低，芹菜中的水分占95%。一根芹菜只含有大约4到5卡路里的热量。所以芹菜是很好的减肥食品，减肥的时候不妨多吃点。
(3)梨花粥
食材:糯米、花生、红枣、梨。
做法:将梨切成小块，红枣去核。将糯米、花生、红枣、水煮成粥，然后等粥煮开，加入梨再煮两分钟，再加入适量冰糖调味。
功效:梨含有大量的水分和纤维，能增强人的饱腹感。而且梨热量低，能有效抑制人体对脂肪的吸收。
(4)金针菇炒白菜
配料:大白菜、金针菇
做法:大白菜洗净切段；金针菇去尾端，切成段备用。锅油热后，放入大白菜片中火翻炒，再放入金针菇翻炒均匀。盖上锅盖炖1分钟左右。打开锅盖，加入所有调料翻炒均匀入味。
功效:蘑菇、金针菇、草菇、香菇是低脂高纤维食物，能加速胃肠蠕动，减少便秘，抑制胆固醇，增加饱腹感，帮助减少脂肪摄入，达到减肥的效果。
(5)南瓜饭
材料:南瓜400克、米200克、食用油2汤匙、盐1茶匙、清水500毫升。
做法:南瓜去皮去籽，切成小块；将大米洗净备用；炒锅倒入2汤匙食用油加热至7分钟，然后倒入南瓜块翻炒1分钟；倒入洗好的米饭和南瓜，翻炒，然后加入约500ml清水使其刚好没过米饭，盖上锅盖转中火10分钟，然后打开锅盖加盐翻炒，再次盖上锅盖用最小火煨15-20分钟晾干水分。
功效:南瓜含有丰富的膳食纤维，南瓜的热量很低，不仅有很强的饱腹感，还能促进消化。南瓜饭和南瓜粥是减肥的主食。
6.其他减肥方法
(1)黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋而不是三餐，坚持七天让你瘦下来，但是这样你会非常怀念老干妈的味道。是刮油的好方法。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有树胶、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，治疗晒斑、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利湿，预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，因此常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益。
(2)喝水减肥
少吃点，吃饭的时候在旁边放一碗温水，水后的食物再吃，也有很好的效果。
原理:早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，将前一天晚上体内的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚子的机会。
下午喝水减脂:肥胖的主要表现是脂肪，这是久坐和高热量食物造成的。在下午茶中，是人感到疲倦和疲惫的时候，而此时正是因为情绪而消耗不必要热量的脆弱时期。当然价格是肥的。可以喝一杯凉茶，打消这种因为情绪而产生的吃饭欲望。同时，花草的香味也会降低你的食欲，这是只吃七分饱晚餐的埋伏。