女性如何让胸部变大？这个运动增加乳房最快。
1，怎么练胸可以变大
1，折叠提升
Step1:吸气，直立，双手弯曲90度，手肘和手掌尽量靠拢。
第二步:慢慢呼气，双手举到最高处。保持动作约10秒，重复10次。
小贴士:这套动作可以改善胸外展，让两侧胸部线条更紧致。注意尽量保持身体挺直，不要弯腰驼背。
2.左右折叠。
Step1:站直，手掌并拢，手肘举至胸前，先吸气。
第二步:慢慢呼气，上身保持不动，手掌向内挤压，双手尽量向左移动，停留约10秒，回到原位。
第三步:再次吸气，然后呼气，双手尽量向右移动，停留约10秒。左右为1次，动作重复10次。
小贴士:这套动作可以让胸部变得更结实，也可以减少对手臂的崇拜。手掌向内挤压时注意用力，左右转动时手肘与胸部保持平衡。
3.伸展和加强你的胸部
Step1:站直，双手握拳，手肘举至胸前，与胸成90度角，吸气。
第二步:双手向前推，尽量用力用胸。重复动作约10次。
小贴士:这套动作可以让胸部变得更结实。注意保持双手伸直，不要弯曲。
4、双肘合拢
Step1:双手张开，手肘弯曲90度。先吸气。
第二步:慢慢呼气，将手肘向中间推，直到完全贴合。停留约10秒后，放松，重复动作10次。
小贴士:这组动作可以改善胸部的向外扩张，让胸部变得更强壮。
5.在外面画一个圆
智能提示:做这个动作的时候，要画一个范围比较大的圆。动作越大，动作幅度越大，有助于强化胸部，纤细手臂。
Step1:双手弯曲90度张开，抬起手肘与胸部保持平衡，掌心向外。
第二步:用手肘向后画圈，重复10次。
6、肘胸。
SmartTips:这套动作可以帮助挺胸，让胸部线条更强。注意手柄往后拉的时候，尽量摸到肩膀位置为宜，这样效果会更好。
Step1:弯曲右肘，放在耳后，左手弯曲放在肩膀上。吸气，尽量将右肘抬高到最高，保持动作10秒。
第二步:将左肘弯曲到耳后，将右手弯曲过肩。吸气，同样尽可能抬高左肘，每侧重复动作10次。
SmartTips:这套动作可以让胸部变得更结实，也可以减少对手臂的崇拜。手掌向内挤压时注意用力，左右转动时手肘与胸部保持平衡。
2，这样吃乳房可以更大。
1.发酵鸡蛋:发酵鸡蛋加少许糖，月经前早晚各吃一碗。据说是美容丰胸。主要是因为甜酒中含有糖化酶，糖化酶是一种天然的激素，营养完全的鸡蛋也是热量的来源。
木瓜牛奶:木瓜、牛奶都有利于胸部发育，木瓜牛奶的丰胸效果是牛奶的多倍。此外，青木瓜、红薯叶、各种生菜也是很好的丰胸蔬果。
3.种子和坚果:含有卵磷脂的大豆、花生，富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是很好的丰胸食物。而且植物种子的被膜可以促进性腺发育。另外，玉米绝对是营养专家说的很好的丰胸食品。
4、维生素A类食物:如西兰花、卷心菜、葵花籽油等。，有利于激素分泌，有助于乳房发育。
5、维生素B群食物:粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。，有助于激素的合成。
6、富含胶质的食物:如海参、猪蹄、蹄筋等。，也是丰胸圣品。
7、食补药膳:在发育期，如果气血不足，可以服用中药归脾汤加加味四物汤调血。还可以吃当归炖母鸡补血强身，帮助胸部发育。
3、女性要抓住合适的时间丰胸。
1，每天晚上睡前都是丰胸的好时机。
每晚睡前乳房按摩效果很好。洗澡的时候，体内血液循环加快，新陈代谢比较旺盛。如果此时按摩胸部，效果会更好。
晚上洗澡后用双手按摩乳房。首先，在乳房周围做旋转按摩，顺时针，然后逆时针，直到乳房皮肤变红。最后，将乳头抬起几次，可以刺激整个胸部，使乳房丰满有弹性。乳房按摩本身有助于丰胸，按摩时使用国家批准的丰胸膏会事半功倍。
2、每月月经期是丰胸的好时机。
渴望乳房二次发育的女性，在尝试了各种手段后，往往效果并不理想，因为没有把握好丰胸的最佳时机。其实从月经来潮的11、12、13天来看，丰胸的最佳时间是18、19、20、21、22、23、24天。
黄豆、酒醅、山药、枸杞子、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶等食物中丰富的维生素含量，能有效促进雌激素的分泌，从而达到丰胸的目的。其中，酒醅、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶的热量较高。其他热量低。如果热量高，可以每天适量补充。不要去弥补。如果你陪着你的妻子，你会失去你的士兵。
3、每年冬天都是丰胸的好时候。
冬天往往是脂肪堆积的开始，但我们都知道，其实胸部也占了很大比例的脂肪。所以，冬天也是丰胸的最佳时间。只要利用好冬天多出来的脂肪，多运动不仅能让乳房组织发育良好，还能防止自己发胖。
盘腿而坐，双脚并拢；膝盖尽量向下，上身尽量向上，手臂尽量向上伸直；通过鼻子吸气，控制双肩不抬，充分扩胸，同时上身前倾，腹部尽量下压；上身倾斜到最大，屏住呼吸；憋不住气的时候，用嘴呼气的同时抬起上半身，手臂不要用力。起身呼吸5次，然后重复这个动作5 ~ 10次。
呼吸时可以拉伸上腹部，但下腹部一定要收紧。呼吸节奏适中，不要太快也不要太慢。实验证实，经过几个月的这种呼吸锻炼，锻炼者的胸部平均增长，腰部变细。
4.乳房护理注意事项
第一，避免强力挤压
这一点要特别注意。乳房受到外力挤压，有两个坏处:一是乳房内部软组织容易淤青，或者说造成内部增生。第二，受到外力挤压后，更容易改变外部形状，使隆起的乳房塌陷下垂。避免用力挤压乳房，注意两点:
正确睡眠。女性最好仰卧而睡。尽量不要长时间朝一个方向侧卧，这样不仅会挤压乳房，还会造成双侧乳房发育不平衡。
夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则就会变成内疾。
第二，避免穿胸罩不合适。
千万不要戴不合适的胸罩，或者干脆不戴胸罩。选择合适的文胸是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的文胸，要做到以下三点:
戴胸罩不能有压迫感，就是胸罩不能太小，选择能遮住乳房全部外缘的型号为宜。
胸罩的肩带不能太松也不能太紧，它的材质应该是有点弹性的带子。
胸罩凸出部分之间的距离适中，不要太远也不要太近。另外，文胸要用纯棉的，不要用化纤面料。
有些女生经常不戴胸罩，认为自己的乳房不成熟，所以不需要戴胸罩。其实我想错了。如果长期不戴胸罩，不仅乳房容易下垂，还容易受到外界的伤害。只要胸罩穿戴得当，不会影响乳房的发育，是有益无害的。
第三，避免用冰冷或过热的洗澡水刺激乳房。
乳房周围有密集的毛细血管，极其不利于被过热或过冷的洗澡水刺激。如果选择坐浴或盆浴，不宜长时间浸泡在过热或过冷的洗澡水中。否则会使乳房软组织松弛，造成皮肤干燥。
四、忌乳头、乳晕不干净。
女性乳房的清洁很重要。长期不干净会带来麻烦，比如炎症或者皮肤病。所以乳房一定要经常清洗。
五、避免过度节食
饮食可以控制体内脂肪的增减。它营养丰富，含有足够的动物脂肪和蛋白质食物，可以使身体各部位储存的脂肪丰满起来。乳房的大部分内部组织都是脂肪。只有乳房内脂肪含量增加，乳房才能正常发育。
一些年轻女性盲目追求苗条，拼命节食，甚至每天以素食为主。结果她们的乳房发育不全，干瘪，看不见，所以其他的保养措施也无济于事。
第六，避免不运动。
适当的隆胸运动和轻柔的按摩可以让乳房变得丰满。做丰胸运动是实施丰胸运动的措施之一，对于乳房组织基本健全的女性来说非常重要。
其实运动本身并不能让乳房变大，因为乳房没有肌肉。运动的目的是让乳房的下胸肌生长。胸肌增大会使乳房凸出，看起来乳房很大。
七、女生不要用激素类药物丰胸。
年轻女孩正处于生长发育的旺盛期，卵巢本身分泌的雌激素量就比较大。如果选用雌激素类药物，虽然可以促进乳房发育，但同时也潜伏着一些极其不利的危险因素。
如果女性的雌激素水平持续过高，可能会增加乳房、女性私处、子宫颈、子宫和卵巢发生癌症的可能性。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇和己烯雌酚。
滥用这些药物不仅会引起恶心、呕吐和厌食，还会导致子宫出血、子宫肥大、月经紊乱和肝肾功能损害。
八、避免长期使用肝酶。
系统紊乱，胆汁酸合成减少，容易形成胆固醇结石。所以一定要慎用丰胸霜，尤其是长期使用。