跑步减肥的步调是多少？

减肥跑步的配速要保持在半小时4-5公里。跑步是人们能参加的最好的运动。它可以提高胆固醇，降低血栓的风险，并锻炼你经常闲置的%50肺。跑步还可以通过增加淋巴细胞来增强免疫力。

慢跑

和其他单人运动一样，可以增强你的自信心。跑步让你一次又一次的尝试，让你变得更强大，更自信。他让你真正跨越一座山峰，跨越一个障碍。

当你意识到你的身体更强壮、更有用时，你会感到有力量和自由。对于通过跑步成功减肥，获得理想身材的跑者来说，自信是一笔宝贵的财富。