全味益生菌黑巧克力是科学的减脂方式吗？

关于黑巧克力可以减肥的说法，相信很多朋友都听说过，也有很多人尝试过。至于具体效果，千差万别。

这一期我们要说的是黑巧克力减肥的话题，想告诉渴望的朋友们，黑巧克力减肥的想法要放下了。不仅如此，你基本上可以跳过任何吃点东西就能减肥的话题。因为食物本身不是药，吃药也会有一些负面影响。正如我们之前提到的，没有什么热量是负的，也没有什么可以帮助你吸收体内脂肪。

通常提倡吃某些食物可以减肥，大部分是割韭菜的行为。

吃黑巧克力可以减肥，和你看过的很多文章7天瘦10斤本质上是一样的，效果大大超过了自己。

因为，无论是想增肥还是减肥，都不能只靠一种食物。背后的逻辑还是要看你的热量消耗大于日常摄入，建立一个热量差才能实现真正的减肥。

每100克黑巧克力可以达到540卡路里左右，相当于吃了1000克苹果。

如果只是一味的吃黑巧克力，会更容易发胖。更何况，黑巧克力并不能成为我们晚餐的一员，它只是作为一种零食出现。所以，如果我们正常饮食，不减少每天的热量摄入，再多吃一些黑巧克力，那么发胖是必然的。

至于黑巧克力减肥的想法，你可以认为本质上和吃鸡胸肉是一样的。黑巧克力不是药，它的成分是脂肪和糖，所以吃它可以增加饱腹感，就像吃富含蛋白质的肉会让我们有饱腹感一样。

吃黑巧克力可以减肥是怎么提出来的？

黑巧克力可以帮助你减肥的骗局实际上是由科学记者约翰·博汉南策划的。因为在他的领域里，经常会发现一些潜规则:只要给够钱，就可以发表。

《科学》记者只是想用一个“笑话”来嘲讽这个行业。于是他随机找了一些志愿者，做了一些测试，但是这些测试并没有想象中的那么严谨，但是因为钱的原因，这篇论文发表了。

一篇发表在专业媒体上的论文，在普通人眼里必然是权威的，而大多数机构也没有精力和能力去做一些科研，只能听之任之，被牵着鼻子走。

巧克力可以减肥的观点，在一传十、十传百、上亿的作用下，被广泛传播，成为真理。

但《科学》记者后来表明，做这个实验的目的是为了嘲讽那些不负责任的媒体。其实就像看书一样，相信书总比没有书好。

我前面踩了一堆，不过据说黑巧克力确实比普通巧克力健康，但这只是相对的。

黑巧克力虽然不能直接帮助我们减肥，但是适量食用也有利于身体健康。

它可以保护我们的心血管系统。黑巧克力含有较高剂量的天然抗氧化剂多酚，可降低心血管疾病的发病率。

同时也可以调节我们的消化健康。黑巧克力中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助肠胃消化。同时还具有抗衰老、降血压、润肤的功效。

但是一定要控制摄入量。如前所述，每100克的热量可达540卡，非常高，所以一次最好不要摄入超过50克的黑巧克力。

如果你能减少晚餐的摄入量，让整体热量保持在标准之内，那么吃黑巧克力当然不会影响减肥进程。但是能帮你减脂的并不是它本身。就算换成黄瓜，番茄也是成立的，所以这个精髓要懂。

最后，减肥要一步一个脚印，因为减肥不是减肥完了就完了，还需要维持更长的时间。其实减肥的目的是改变之前不良的饮食习惯和工作习惯，而不是瘦下来。所以，只想吃某种食物的人可以减肥成功，即使真的减肥了，也很难真正持久。