减肥必吃的蔬果有哪些？

葡萄柚，减肥必吃的水果和蔬菜

柚子含水量极高，含有大量酸性物质，有助于增加体内消化液，刺激肠胃蠕动，促进消化，每天都要喝。

柚子汁不仅能减肥，还能降低胆固醇，是有心血管疾病的减肥者的最佳食物。

木瓜，减肥必吃的水果蔬菜

木瓜含有维生素A、C、葡萄糖、钙、磷、铁等矿物质，可以帮助消化，清除宿便，达到瘦身上腹部的目的。另外，木瓜本身含有一种独特的蛋白质分解酶，分解脂肪的能力很强，可以改善肥胖。

猕猴桃，减肥必吃的果蔬。

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物质元素，维生素含量丰富。每100克果肉蛋白质含量为1。6克是一种营养丰富、含水量高、产热量低的水果。并被誉为“VC果王”的美誉。因其热量低、含糖量低、脂肪含量低、膳食纤维含量丰富，中医认为是辅助治疗肥胖的水果，利水化痰、润肺健脾胃。周中要给自己加一点油，补充更全面的营养。猕猴桃是个不错的选择，因为它营养丰富。浓浓的绿色既养眼又养心。

减肥必须吃的水果蔬菜之类的蘑菇。

金针菇、蘑菇、草菇、香菇等蘑菇都是低脂肪、高纤维、富含蛋白质的食物，能促进胃肠蠕动，减少便秘，抑制胆固醇，增加饱腹感，帮助减少脂肪摄入，达到减肥的效果。

水果和蔬菜中的西红柿，减肥时必须食用

红色和黄色的西红柿都是最受欢迎的减肥蔬果，尤其是黄色的西红柿，具有维生素C含量高、糖分低的特点。吃了之后会增加饱腹感，减少其他热量的摄入，所以非常适合在贪吃的时候当零食吃。和

西红柿中所含的纤维还能促进肠胃蠕动、消化，帮助新陈代谢，达到减肥的效果。

水果和蔬菜中的黄瓜，减肥时必须食用

黄瓜中的水分含量在98%左右，其余人体所需的营养成分很少。即便如此，但是

黄瓜中含有丙二酸，可以抑制糖转化为脂肪，防止肥胖。

黄瓜中所含的纤维素和维生素B、C也有促进肠道代谢、降低胆固醇的作用。

减肥必须吃的水果蔬菜中的瓜

冬瓜含有维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等营养成分，能阻止淀粉和糖转化为脂肪。因其富含纤维素，具有清热解毒、利尿消肿、止渴通便、解闷的功效，能降火、清胃、减少食量，故为减肥圣品。

除了上面提到的可以减肥的蔬果，我还有减肥的秘密武器——塑料纤维水果，这是一种以水果为主的东西来减肥，但是它的成分是由多种知名的普洱茶和罗蒙果灯的天然草本植物制成，这样一个小的消耗的热量就可以相当于跑步三个小时，在燃烧体内脂肪的同时会形成脂肪屏障，让你减肥后不会反弹。