跑腿瘦腿不靠谱，但是跑腿越多，腿越粗。哪些瘦腿方法最靠谱？

大家都知道跑步有瘦身的作用，但是很多人会发现跑步越来越粗了。其实长期坚持跑步，腿会变细。如果你的腿变粗了，那一定是你的跑步姿势，导致你整体核心力量不足。如果你真的不懂什么跑步技巧，我建议你小配速跑。另外，跑完步记得做拉伸训练，会让肌肉更有弹性，不会造成腿小粗。

除了跑步，还有几种方法可以实现瘦腿:

1，足浴按摩。这个建议是可以买个泡脚按摩机，边泡脚边按摩。效果会更好，主要是泡脚可以促进血液循环，加速乳酸的代谢。乳酸是运动后产生的一种物质，会让你的腿脚感到酸痛。泡脚可以缓解疼痛。结合中医的穴位按摩，按摩瘦脚也是有科学依据的，相当于给肌肉加了一个力。

2、可以做提臀运动。看到这里，相信很多爱美的女性都开始沸腾了。原来他们只知道提臀训练可以提高臀部，现在竟然说可以瘦腿。那真是一举两得。让我们快点做它。提臀其实主要是改善我们的臀部线条，视觉上感觉是拉长了大腿的比例。

3、尽量用脚后跟着地走路。我们经常在电视上看到很多运动员用前爪或者脚着地跑，但是小腿不是我们想要的。所以建议可以试着用后脚跟着地面走，这样小腿受力比较小，不容易变成小粗腿。但是这种方式有一个缺点，就是鞋子的磨损比较大，鞋跟经常磨破。