有没有不伤膝盖的简单减肥方法？

1.游泳

游泳是一项水中运动。通过克服水的阻力而不是重力，就可以达到运动的目的。适当的游泳通常不会伤害膝盖，而且游泳时可以消耗体内大量的热量，可以达到减肥的效果。

仰卧起坐

仰卧起坐主要锻炼腹肌，可以促进局部脂肪的消耗。运动时不需要动下肢，不会伤膝盖。但仰卧起坐时要注意正确的姿势，防止颈椎和腰椎的肌肉损伤。

3.打太极拳

在打太极拳的过程中，可以使肌肉处于紧张状态，从而消耗体内的热量，达到减肥的目的。而且太极拳动作缓慢，膝盖不会有大幅度的运动，压力也较小，通常不会损伤膝关节。

但通常情况下，无论选择哪种运动方式，都需要长期坚持才能达到减肥的效果。另外，你需要在通过运动达到减肥效果后长期坚持，否则容易反弹。同时要控制饮食中一些高热量食物的摄入，比如炸鸡、油饼等。

天体奥利司他可以阻断食物中脂肪的吸收，使摄入的脂肪无法进入体内排出体外，从而达到减肥的目的。

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