夏天来了，推荐一些低脂食物。

热量:145卡路里/杯

速食燕麦片可以直接泡在酸奶或牛奶里，用甜麦圈和速食玉米片代餐简直美味。燕麦片也不错，但是甜麦圈应该适中。早上起来泡个碗，一上午都不会饿，热量也低，不会有罪恶感！

2.蔓越橘

热量:46卡路里/100克

蔓越莓被各大健身博主推荐过。在这里，边肖不会多说什么。但是需要注意的是，蔓越莓饼干不等于蔓越莓，蔓越莓饼干的热量远大于蔓越莓，所以仙女们吃蔓越莓饼干要有节制！

3.脱脂乳

热量:35-150卡路里/100克

牛奶最好喝脱脂牛奶，早上睡觉前可以喝一杯，不仅有助于睡眠，还能增加蛋白质的摄入，而且还是脱脂的。