运动后全身酸痛，应该怎么缓解？

运动后要掌握一定的放松技巧。有些人运动后觉得太累了。回到家，他们倒在床上，第二天起床。这样我们的肌肉就会一直处于紧绷的状态，得不到有效的放松，第二天就会感到酸痛。

因此，运动后不要急于休息，而是用手拍打腿上的肌肉，使其有效放松。然后，再洗个热水澡，这样可以让晚上的睡眠更有质量，让全身的肌肉得到充分的休息，第二天起床后动力依然充沛。

锻炼要保持一定的连续性。如果三天打鱼两天晒网，那么我们的身体会不适应运动的节奏，偶尔运动后会感到酸痛。只有让运动成为一种规律的习惯，这种感觉才能消失。

运动也要掌握适度的原则。有些人不运动，但他们运动过度。比如一个人一个月没跑步，心血来潮跑了10公里。这种强度是他长期“休眠”的身体无法接受的，第二天肯定会全身酸痛。因此，我们应该在日常生活中有计划、有规律地开展体育运动。