瑜伽士是如何保持好身材的？

长期练瑜伽的人，几乎成了身材好、容颜青春、气质好的代名词。的确，坚持练瑜伽，就会有反响，想练什么瑜伽都可以。年轻漂亮身材又好，真羡慕别人。你想知道瑜伽专家靠什么保持好身材吗？小蜜今天会悄悄地告诉你答案。

平躺在地上，小腿向后收缩，臀部和腰部垂直于地面抬起，手指向后扣住双手，右脚踮起脚尖，左脚伸直抬起。瑜伽士的好身材就是这么来的。背上多余的脂肪没了，腿变得又长又细，腰也小了。减肥是轻而易举的事。

看着瑜伽大师的好身材，是不是超级羡慕？没事的。如果你和瑜伽大师一起练习，你就会拥有它。站直，抬起左腿，脚踝抵住右膝，身体前倾与大腿成90度直角，双手后撑。这个体式有利于脊柱的伸展，可以减少腹部、腿部和背部多余的脂肪。是减肥的好姿势。练瑜伽，必须要有这个柔软的身体，但是当你看到一个瑜伽大师身体的柔韧性，你会被震撼到。

普通人看一个瑜伽大师蜷缩成一团可能有点困难，但对于瑜伽大师这样的瑜伽老手来说，这不是问题。瑜伽士是怎么做到的？蹲在地上，双腿尽量分开，上身前倾，双肘撑地，双脚踮起脚尖，脚尖着地。听小蜜的分析似乎不难，但是多练两遍之后，我的腿就会感觉到明显的疼痛，所以劳逸结合非常重要。实惠，开放，这才是瑜伽大师。

双腿跪在地上，手掌撑地，抬起右腿，左手抓住右脚，提臀，沉腰。这是瘦身和保持身材的最好方法。虽然这个体式对于塑造好身材非常有效，但是不要一直保持这个体式。可以站起来锻炼，练习鸽王式。

鸽子王姿势是一个很漂亮的姿势，效果显著。如果你想追求好身材，你应该多练习这个体式。坐在地上，左腿弯曲，脚跟靠近大腿根部，右腿向后弯曲，脚掌靠近头部，上身向后弯曲。这个体式对于减少身体各个部位的脂肪特别有效，是瑜伽大师保持好身材的秘密武器。

双脚分开，身体前倾，一只手放在上面，另一只手放在下面，上身随着双手的变化不断扭动。这个体式不仅对外部有明显的效果，而且对滋养身体内部器官也有显著的效果。练习的时候，双手保持伸直，眼睛盯着手上，尽量扭动身体，这样高标准下的瑜伽才会让身体变得很棒。

双手撑地站直，一个形似拱桥的轮子就做好了。不过，如果你是初学者，最好有人在保护你安全的情况下，把你的腰停下来练习。生命只有一次，练瑜伽要小心！轮子是不够的！看，瑜伽的人在墙上。

倒立真的是瑜伽士中最受欢迎的。相信你接触到它之后，也会爱上它，想随时随地倒立。

1，身体站直，面向墙壁，距离墙壁一米左右。左脚向前迈一步，呈弓步姿势，伸直右腿。

2、两手掌距离为肩宽，放在左脚前，头朝下，右腿向上抬起，左腿向上抬起，双脚靠墙。

3.练熟了，就可以根据自己的舒适度调整姿势了。

瑜伽大师的好身材就是这样实现的。你都学会了吗？如果你想保持好身材，你必须坚持练习。继续关注小米，小米下次会给你带来更多惊喜。

如果你需要什么，可以给小蜜留言。小蜜会改变108的姿势，所以我不相信没有姿势能让你喜欢。