孕期适当运动对孕妇有好处。女性怀孕期间如何通过体育锻炼来锻炼身体？

教育，甚至导致流产；如果进行适当的体力活动，有助于胎儿的成长和顺利分娩。怀孕期间，女性在运动时一定要保证安全第一，尽量选择一些安全的运动，一定要避免选择运动量过大的激烈运动。根据怀孕的不同阶段，有不同的运动方式。下面的内容会告诉你适合怀孕不同阶段的运动。可以参考一下。

一、怀孕第一阶段(第一个月到第三个月)

在此期间，由于孕卵没有牢固地附着在子官壁上，流产的可能性较大，所以在此期间的体育锻炼要特别小心。孕前有运动习惯者，可继续参加体力活动，但运动量要大幅度减少，避免增加腹压和身体振动的活动。一般孕前很少运动的同志，应该只做一般的体操和走路。怀孕初期每天坚持户外活动30至40分钟，最好早晚各一次。

二、怀孕第二阶段(第四个月到第七个月)

在此期间，胎盘已经形成并牢固地附着在子宫壁上。所以这个时候可以稍微增加运动量，比如非竞技性球类运动，但还是要避免增加腹压的运动。

三、怀孕第三阶段(第八个月到第十个月)

在此期间，子宫明显增大，膈肌隆起，心脏略横，呼吸困难，身体活动受到很大限制。此时只需做活动四肢、行走等轻微活动。但每天散步半小时到一小时是必要的，尤其是经常坐着工作的同志，更应该多做这样的活动，帮助分娩顺利进行。

以上所说的孕期体育锻炼，是指身体健康，妊娠过程完全正常的女性。有流产史、早产史、病理妊娠史(妊娠中毒、妊娠出血、宫外孕等)者。)和内生殖器发炎都不适合体育锻炼。