在跑步机上跑步比在户外跑步更伤膝盖吗？为什么？

首先，确立不能简单的把膝盖骨的损伤归咎于家用跑步机。膝关节损伤大多与跑步姿势有关，姿势不正确导致的膝关节损伤是直接原因。但是大家都不建议在电动跑步机上进行长时间的短跑训练，因为在同样的情况下，在电动跑步机上跑步确实比在户外跑步更伤膝盖。

慢跑机会对膝盖骨不好吗？

在电动跑步机上慢跑，因为家用跑步机的传送带比较软，所以对膝盖骨的碰撞要比在地面上缓解的多。使用家用跑步机导致关节损伤的患者绝大多数是因为减肥。长时间在电动跑步机上慢跑，会让本来就承受重压的关节更加危险。

还有一个倾斜的问题。家用跑步机的坡度为0的情况下，会跑平。为了更贴近户外路跑的体验，很多人会加大倾斜度，相当于说自己在做上坡健身运动。如果以更高的速度上坡，膝关节的负担会更高。慢跑时，左右冲击越大，越容易造成膝盖骨肌肉劳损，也就是所谓的跑膝。

什么是跑步膝？

跑膝是指慢跑方法不当引起的膝关节周围的疼痛。这种疼痛，在长期维持屈膝姿势，左右室内楼梯，上坡时，膝盖疼痛会更显著。膝盖骨是人体最重要的骨骼和关节，在目前的诊疗技术力量下，大部分关节损伤都是不可逆的！跑步膝盖在日常生活中很常见，尤其是很多慢跑爱好者，在慢跑后经常会感觉不舒服。跑步时间的长短和地址会对膝盖骨造成伤害。