热量过剩的人怎么减肥？

建议:湿热体质，顾名思义，体内既有“湿”，也有“热”。所以湿热体质的减肥原则是湿热兼益。

具体来说，湿热体质的人应少吃脂肪多的食物和甜食，以保持良好的消化功能，避免水内停或外湿。同时，他们应该多吃凉的食物，如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等。，并少吃各种油炸、油炸类含油量高的食物，以及辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣食物。在运动方面，湿热体质的人适合进行高强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山和各种球类运动，可以消耗体内多余的热量，排出多余的水分，达到清热祛湿的目的。