郑多燕的哑巴健身操瘦在哪里？郑多燕的哑铃练习有用吗？

郑多燕最近在全世界变得越来越受欢迎。她能烧原车的主要原因是它的哑体操。很多朋友都相信自己在家里尝试过这种哑体操，但是刚开始尝试郑多燕哑体操的朋友都很好奇郑多燕哑体操能不能瘦下来。郑多燕哑铃操能减肥吗？很多问题都变得很好奇，很想知道，下面就为大家解答一下。

郑多燕健身操瘦在哪里？

随着郑多燕风靡全球，她创造的哑铃健身操越来越受到广大健身朋友的喜爱。相信在家里尝试过按照网络推荐的动作减肥的朋友都深有体会。网络名人推荐的一些动作，减肥成功的，看似简单，其实做起来并不容易。然而，郑多燕的哑巴健身操因其简单易学吸引了大量想减肥的人。那么郑多燕的哑铃锻炼哪里可以瘦一点呢？郑多燕的哑铃运动分为几组练习，可以有效的针对身体的某个部位，促进全身脂肪的燃烧。

1，细胳膊

郑多燕减肥操是一种很好的有氧运动，而且在跳跃运动的过程中，可以举哑铃给手臂负重，这样可以对手臂进行更多的锻炼，减掉手臂上的脂肪。下面简单介绍一下郑多燕哑铃练习中的一个手臂动作。首先站直，抬头挺胸收腹，张开双臂，大臂与肩平，小臂与肩垂直，两手各持一个哑铃；然后吸气时手臂带动哑铃慢慢向上伸直，呼气时慢慢下降。哑铃的重量不需要太重。有氧运动侧重于多频率，少重量。

2.瘦肚子

我相信很多人都有大肚腩，郑多燕的哑铃练习可以帮助我们减掉大肚腩。下面介绍一下瘦腹的动作，供大家参考。一、身体直立，双腿分开与肩同宽，保持挺胸收腹的站立姿势。然后，双手伸直，分开与肩同宽，每只手握一个哑铃。然后身体向右转，再向后转，再向左转，再向后转，完成一组动作。尽可能多做几组。

3、大腿细

郑多燕哑铃运动对减大象腿也很有效，大腿脂肪容易堆积，所以要坚持跳跃运动。同时在对臀动作中锻炼大腿也很有效。