你知道减肥的危害吗？妹妹想减，我该怎么劝她？谢谢大家！

减臀:躺在床上，伸直双腿，做游泳动作，双腿交替向上抬起，动作缓慢，不要离开床。一次左右，15为一组，每天做3~4组。

减臀:侧踢。站立，左腿向侧面抬起，膝盖保持向前。慢慢把它举到你能承受的最高位置，然后慢慢放下。15以下一侧为一组，每天做2~3组。

大腿缩小:

1，大腿内侧:做深蹲。双脚分开与肩同宽站立，脚尖向外，慢慢深蹲1234，直到与地板平行。数到5678，慢慢站起来。下蹲时不要抬起脚跟，一定要落地，慢慢移动。每组做15，每天做3~4组。

2.大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼大腿前侧的肌肉。

3、大腿后侧:站立。做后踢。慢慢做，太一是八拍，每组做15，一天3~4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

减腿:测试小腿脂肪量的方法很简单。放松双腿，然后用手指捏小腿肚。如果你能轻易捏到脂肪层，那你的腿就是脂肪多，需要减~如果脂肪层薄，光是肌肉就会让你的腿变粗，这就是肌肉。

1，胖型:最有效的方法是踮起脚尖，20次为一组，每天做4组。重点是动作要慢，不要翘屁股。踮起脚尖，停3秒左右。运动后记得用手轻轻晃动小腿肌肉，使其放松。

2、肌肉型:这个很难减，对于肌肉型MM，只能建议不要做强腿运动，少穿高跟鞋，以免肌肉紧张变粗。

还有，运动的时候，要感觉你运动的部位是不是在运动。比如锻炼大腿，下蹲时要感觉大腿肌肉是否收紧，运动后这个部位是否发酸。如果是，说明你在这一部分进行了锻炼。如果没有，说明你的姿势不对，需要自我调整。