产后恢复:一种简单易行的方法

♀?瘦腹运动

躺在地上把脚伸直，然后轻轻抬起放回去，不要碰到地面。重复15次，每天3-4次。坚持下去，你会看到明显的效果。

♀?仰卧起坐

平躺，双膝弯曲60度，双脚垫枕头。右手放在左膝盖上，同时抬起上半身，直到肩膀离开地面。重复10次，然后换手。很快，你的腹肌就会变得紧实。

气功

深呼吸，吸入大量空气，然后用嘴慢慢呼出。吐出70%后，屏住呼吸，收缩小腹，气体升至胸顶。然后鼓起腹部，气体下降到腹部。重复5次，做两组。这个简单的呼吸练习可以帮助你锻炼侧腹肌。

♀?转身练习

左脚站立，抬起右脚，双手扭动身体，尽量使左肘接触右膝。左右交替20次。这个动作可以锻炼内外斜肌，让你的身材更加匀称。

合理的饮食

想要恢复产后的美好身材，除了以上锻炼方法外，还要注意劳逸结合，合理安排膳食，保持生活规律，适当运动，保持健康心态。这样不仅可以很好的喂养宝宝，还可以让你的生活更加丰富多彩。