孕妇可以吃白芝麻吗？吃白芝麻有什么好处？
孕妇可以吃白芝麻吗？
孕妇在孕期可以吃芝麻，但是要注意适量，最好控制在9克到15克之间。芝麻对身体有好处，也是一种营养丰富的食物。它的口感也不错，有籽饱满，皮薄的特点。对胎儿和孕妇都有一定的好处，包括维生素E和油脂，而且芝麻中的钙含量比较高，有助于促进胎儿骨骼的发育，对胎儿也有影响。但是因为里面的油脂含量比较高，所以孕妇要记得每天控制白芝麻的量，尤其是肥胖孕妇更要注意食用量，每天要控制在9-15克之间。同时，如果孕妇正在腹泻，建议不要吃白芝麻。
孕妇吃白芝麻有什么好处？
孕妇适量食用白芝麻，有利于自身健康和胎儿的良好发育。芝麻中含有大量的优质植物蛋白，还含有脂肪、钙、铁、磷、糖和多种维生素等营养成分，尤其是维生素E和卵磷脂，营养丰富，而这些物质可以为胎儿大脑发育提供所需的营养，而且芝麻中含有较多的油脂成分，所以有些孕妇容易便秘。适量吃一些白芝麻也可以预防和缓解孕期便秘。芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有膳食纤维，维生素B 1。B 2、烟酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养物质；芝麻中的芝麻亚油酸可以调节胆固醇。芝麻含有丰富的维生素E，可防止脂质过氧化物对皮肤的伤害，抵消或中和细胞内有害自由基的堆积，使皮肤白皙润泽，预防各种皮肤炎症。芝麻还有养血的功效，可以治疗皮肤干燥粗糙，使皮肤细腻、光滑、红润。
白芝麻泡水有什么作用？
白芝麻加水喝可以减肥。白芝麻中的胆碱和肌醇可以分解和消除肝脏中过多的脂肪，防止脂肪肝的形成，帮助合成激素，是脂肪和胆固醇代谢的必需营养素。白芝麻富含维生素B2，能增强脂肪代谢。维生素B6能促进蛋白质和脂肪代谢，所以白芝麻是减肥不可或缺的食材。它能强健骨骼。白芝麻的含钙量远高于普通蔬菜和豆类，仅次于小鱼干。经常食用对骨骼和牙齿大有好处。白芝麻的亚油酸是人体不可缺少的必需脂肪酸，它的缺乏会使体内的一些激素无法正常产生。预防心脑血管疾病白芝麻富含亚油酸，具有抗氧化作用，能降低有害胆固醇，达到保护心血管系统、防止衰老的功效。中医认为，白芝麻味甘、性平，具有补血润肠、生津止渴、催乳生发的功效，适用于治疗体虚、头发早白、贫血、大便干结、头晕耳鸣等。
白芝麻的营养成分
作为一种作物，白芝麻确实富含一些脂肪。但是这些脂肪大部分都是不饱和脂肪酸，所以进入我们的身体后并不会发胖，反而还有助于降低体内的胆固醇。它富含一些蛋白质，蛋白质含量可高达20%。但是，蛋白质作为人体生命活动的重要组成部分，也有助于强身健体。白芝麻中的一些糖分含量也很丰富，适当吃一些有助于补充一些我们身体需要的糖分。日常生活中适当吃一些白芝麻，白芝麻富含一些微量元素，如矿物质元素、钙元素、铁元素，其中所含的一些亚油酸也有助于调节胆固醇，非常适合老年人食用。