在家不出门能练什么？我能减肥吗？
一.拉丁舞
拉丁舞不仅是有氧运动，还是完全的身体锻炼。也就是说，跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在运动。
剧烈的骨盆晃动和扭臀是对付肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。拉丁舞在塑造体态上，灵活运用身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。所以，即使长期不练拉丁舞，也不会发胖，因为你跳拉丁舞的时候肌肉已经被拉伸定型了，不会像健身运动一样变成一块块肌肉。
此外，拉丁舞可以将心率从每分钟80次提高到120次，可以增强心肺功能，对健康也非常有益。
第二，肚皮舞
肚皮舞是今年减肥的新热点。它的动作和舞步非常随意自然，不会对身体造成任何伤害，完全不受年龄和体型的限制。对于任何一个爱美的女性来说，尝试减肥都是一个很好的方法。
肚皮舞主要针对腹部和腰部的脂肪，可以有效收紧全身线条，让你轻松减掉手臂、臀部和大腿上的脂肪。
另外很多肚皮舞的动作都是提臀收腹转圈或者上下运动，所以经常训练可以让你的腰部更加灵活，线条更加优美。
第三，爵士舞
爵士舞属于有氧运动。根据美国运动医学协会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次30-50分钟，会塑造魔鬼身材。
爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，将燃烧的风情表现出来，送臀、扭腰、扭身，一波一波，尽显女性魅力和新感觉。
爵士舞不仅能锻炼身体、减肥塑形，还能让女性更加时尚迷人，大大提升女性的社交魅力。
第四，芭蕾
相比瘦身，芭蕾更能有效塑造完美体态。芭蕾能为女性增添魅力和气质，是沉淀自我、调节紧张的绝佳放松舞蹈。长期练习可以增加女性内涵，提升气质。
芭蕾不仅能让我们成为身材婀娜的时尚女性，还能让我们由内而外散发女性的知性之美和独特气质。由于芭蕾基本都是踮脚，所以对瘦腿和塑腿有很好的效果。
看了上面这些舞蹈，你不禁知道该学什么减肥了。但是跳舞需要很大的毅力，有时候难免会受很多伤。不过可以买塑料纤维果，减肥效果也很好。从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能加速体内脂肪燃烧，还能形成脂肪隔离层，无副作用，不反弹。每天嚼一颗，消耗的热量可以相当于跑步三个小时，不需要节食也不需要运动。爱自己就给自己买塑料纤维水果，不要再伤害自己了。