秋季做什么可以避免夏季减肥后反弹？

看一看，很适合减肥的人。这些减肥法不用节食也有效，人也不用受苦，而且很有效！其实最好的减肥方法是每天游泳12分钟，最好不要吃内服药(比如减肥茶)和刀具等。台湾省万象市播了很多这样的问题(你知道郭德纲吗，就是乱打减肥药广告)。其实减肥期间可以吃很多东西，也可以达到减肥的效果。减肥的方法有很多。我给你介绍一些:减肥，注意营养均衡。供你参考:方法一:非常有效；1，早餐一个水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱；2、中餐一碗饭+菜；3.晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。4、睡前可以喝一杯果汁(可以榨柠檬汁+水+两个酸梅)(好吃，记得不要加糖)；5、配合适度运动。方法二:(酸奶食疗)1，起床后喝两杯水；2、早餐:蔬菜汁200 cc3.中餐:酸奶500克；4.晚餐:蔬菜汁200 cc5.睡前:1-2杯水。还有三种方式:方法1: 1。正常午餐:早餐200cc蔬菜汁，午餐正常，晚餐500克酸奶。2.晚餐吃正常餐:早餐蔬菜汁200cc，午餐酸奶500克，晚餐适量。3、早晚餐酸奶:早餐酸奶200克，蔬菜汁200cc，午餐正常量，晚餐酸奶300克，素菜(无油)。以上三种方法，3-7天即可恢复正常饮食。方法二:(苹果餐)1，早餐:一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+一个水煮蛋(或茶叶蛋)；2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一个苹果，直到晚上8: 00，吃完就不吃了。☆吃一天苹果餐就够了。方法三:1。早餐:一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶(健怡可乐也可以)。2.中餐:一杯脱脂牛奶、水煮金枪鱼(等量鸡胸肉也可以)、水煮蔬菜、一份水果(番石榴或苹果和西红柿)和一杯茶(健怡可乐也可以)。3.晚餐:晚餐的菜单自己准备，但禁止淀粉和肉类。☆通常五天可以瘦六公斤，但每天至少要喝2500-3000cc的水。方法四:(蜂蜜减肥法)1，第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)；2、第二天:正常饮食(但不大吃大喝)；3、第四天:只喝蜂蜜；4、第五、六天:正常饮食。☆通常一周可以瘦3-4公斤。如果实在受不了空腹，可以每天选一餐，只喝蜂蜜。方法五:1，决明子2两，炒山楂3两，陈皮2两，甘草2片。2.六碗水烧开后，转小火煮三分钟，立即倒掉，避免药汁被残渣吸收。3、每天服一贴，如果有拉肚子，可以隔天服。☆服用此药时，需要少吃甜食、油炸食品和淀粉/睡前禁食四小时/等到达到理想体重，只要将决明子和大麦茶一起煎服，就能保持不发胖。方法五:塑身按摩法1，最好是每天洗澡后；2.把手弓成杯状轻拍全身，或者你想塑造自己的地方；3、大腿只需要拍内侧；4.拍打腹部的时候，应该是饭前一小时，饭后两小时(也就是胃已经消化完之后，就不疼了)。注:减肥不难，只要你关注:1，千万不要吃宵夜，少吃零食。2、三餐都要吃(八分饱)，但不要暴饮暴食，而且吃饭时要注意多咀嚼，细嚼慢咽可以避免吃太多食物。3.少吃油炸食品或甜食，这些食物热量极高。4.减肥期间不允许剧烈运动(散步或打保龄球)。5.大米、小麦、面粉等淀粉类食物虽然不可或缺，但也要尽量减少。6、食物烹饪，减少用油。7.请选择适合自己的减肥方法。如果身体承受不了，就不要逞强。(瘦健康)是我们的理想！方法六:12天减掉12%的身材:不需要运动。很多外国人用了之后都说很好，这也是美国世界健身中心强烈推荐给急需减肥的女性的好药方。1 ***12天:前3天:每天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(无油盐)，数量不限；第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的东西，这样不仅帮不了你减肥，还会增加你的肚子)。你想吃多少就吃多少。最后6天蔬菜水果牛奶酸奶混合，量不限。方法七:日本新瘦身法“迷你停吃”减肥。三餐只吃流质食物，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥，不吃大鱼大肉。据说这种迷你禁食法有助于清除体内的废物，让肠胃的新陈代谢更顺畅，让皮肤有光泽。因为简单无痛，最近成为日本女性最爱的减肥方式。方法八:用醋减肥。很有效，一个月能减6公斤左右。醋中所含的氨基酸不仅能消耗人体内的脂肪，还能使糖和蛋白质的代谢顺利进行。据研究，肥胖者每天1.5 ml-0.2 ml食醋可以瘦3公斤左右。方法九:蜂蜜水法:每天饿的时候喝蜂蜜(少量)配白醋和水，或者适当吃少量水果，三天可以瘦十几斤。蜂蜜+白醋:减肥美容的有效方法。应该是在日常饮食不变的情况下，以1: 4的比例食用。具体方法:早餐:早餐前20分钟空腹饮用；2、中餐餐后立即饮用，值得注意的是，在选择白醋时，应选择大米、高粱、大豆等。，并尽量避免含有化学物质。同时建议不要用果醋，因为果醋是保健醋，不如减肥。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整。如果比较注重美观，蜂蜜的比例可以适当增加。