减肥是普遍的。日本女明星怎么减肥？

漂亮妈咪生完孩子迅速恢复苗条身材！松岛菜菜子，一个美丽的日本女演员，一直是一个令人羡慕的气质美女。生了一个宝贝女儿，为了产后快速复出，减肥成了最重要的问题。

菜菜的节食方法是减少他平时吃的食物量。原来的250cc饭碗换成了150cc，配菜也盛在小碗里。三餐以海带、海带、根菜等卤菜为主，有少许变化。

饮食习惯也发生了变化。尽量少吃米饭和碳水化合物。最好用纳豆代替米饭，少吃肉，补充鱼类的营养。重要的是勤补水！菜菜每天喝3000cc的水，不仅能加速新陈代谢，还能保持肌肤水嫩！

第二，广末凉子:拒绝做外国人，健康减肥。

一直在屏幕前展现超级甜美笑容的广末凉子，最近介绍了一种营养健康的减肥方法，引起了媒体的大量讨论。为了展现最曼妙的身姿，减肥一直是女星们的使命。

然而，与少数艺术家为了减肥而采取不健康的减肥措施不同，广末凉子坚持瘦而健康。广末凉子减肥的秘密武器其实超级简单，就是拒绝外出就餐，坚持三餐做饭。即使在电影厂工作，也要自带饭盒，控制摄入的热量和营养。

在广末凉子，蔬菜是平时的主食，莲藕、蘑菇、茄子、生菜经常出现在饭盒里。她认为人体非常需要蔬菜中所含的营养物质。她说，用清淡爽口的蔬菜菜肴代替油腻的饮食，既能有效达到减肥的目的，又能保持身体健康，一举两得！

第三，上户彩:饮食控制和锻炼双管齐下。

上户彩，一个充满活力的美丽女孩，出道以来一直保持着清新的形象。年轻，她对减肥也有自己的想法。上户彩说，首先，减少食物量，永远不要吃得太多。为了健康减肥，我们应该多吃纳豆和豆腐来补充蛋白质。偶尔喝一些稀释的黑醋或者酵素来维持身体健康。

另外她爱吃甜食，用意志力控制自己！有了这种强大的自我催眠方法和强大的毅力，你就能抵御诱惑。除了饮食，锻炼是帮助上户彩减肥的最好方法。想练出漂亮腹肌的上户彩每天晚上都坚持做腹部运动，比如仰卧起坐等。，既能塑造优美的线条，又能减肥！

四、藤原纪香:肚兜塑身法

吉翔一直被等同于性感二字，但想要保持曼妙的身材，并没有想象中那么容易。除了饮食控制，她最近还习惯穿中式胸衣，达到减肥塑形的效果！

藤原纪香说，起初，我穿着中式胸衣，不是为了减肥，而是为了在寒冷的摄影棚里拍摄时保暖。后来意外发现腰部不知不觉瘦了下来，又增加了一个减肥妙招！当她分享了这个瘦身经验后，立刻风靡了全日本的女性，大家争相效仿，抢购中国式的胸衣。日本商家也推出了各种好看的中式肚兜，迅速成为超人气商品。

所以快来减肥吧，我们和你携手！