原地跑步能减肥吗？原地跑步如何快速燃烧脂肪
原地跑步能减肥吗？
原地跑步是可以减肥的，但只有运动持续40分钟以上，人体内的脂肪才会被调动起来，用糖分供给能量。如果时间继续延长，脂肪供能量可达总量的85%。所以，如果运动少于40分钟，无论强度如何，脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪，才能达到减肥的效果。
原地跑步减肥的最好方法:
1，* * *鞋跑不动。一双合适的跑鞋对跑步减肥的效果影响很大，最好有脚垫。最好不要赤脚跑步。赤脚跑步会让小腿承受更多的力，对脚的伤害很大。而且重量越大，伤害越大。
2.晚上跑步后最好不要吃任何东西。如果你真的饿了，你可以吃点水果。
3.跑步一定要和饮食控制有效结合。不要只节食不跑步，也不要只跑步不节食，这样体重不但不会减，反而会反弹。
4，一天跑起来1小时。体重不超过200斤的朋友不需要跑到1小时。一开始不能跑1小时，所以不要盲目坚持，要循序渐进。
5.如果你感到不适，立即停止跑步。第二天跑步，感觉全身酸痛，降低了当晚的跑步强度。
原地跑步如何快速燃烧脂肪
无论做什么运动，燃烧脂肪都是一个关键，所以原地跑步也要知道如何快速燃烧脂肪。上面我们已经说了原地跑步减肥的最佳方法，现在我们来看看原地跑步快速燃烧脂肪的方法！
1，向前是跑步姿势中最重要的部分。为了确保向前的力量可以防止疲劳后运动的变形，Yasis博士建议进行力量和拉伸练习。
2.跑步者的拉伸运动应该是“动态拉伸”，而不是普通的静态拉伸，因为跑步本身就是动态的。本文介绍的几种拉伸运动，可以在热身或练习后进行。
原地跑步有什么注意事项？
1.即使想减肥，也要在跑步前半小时(或一小时)尽量吃点东西，喝点温水。
2.跑步后的两个小时内(至少一个半小时)千万不要吃东西，哪怕是很饿，否则就会长胖，很神奇。
3.如果跑完步后口渴，千万不要喝清水和茶。你最好喝点运动饮料，或者自己泡点盐水。