瘦身大战怎么能没有说明书呢？

阶段1

这两天的主要目的是减缓脂肪燃烧，减轻压力。去除饮食中的油脂，多摄入鸡肉等蛋白质，摄入糙米和藜麦代替碳水化合物，摄入带有糖的天然甜味的水果。

以上饮食可以让身体产生能量，运动可以通过一天的有氧运动来完成。

第二相

主要目的是在2天内燃烧掉堆积的脂肪。重点是多吃鸡肉、羊肉、牛肉等脂肪少的蛋白质，并添加白菜、菠菜或芦笋等绿色蔬菜。

禁止服用橄榄油和谷物，水果只能服用柠檬或青柠檬。另外，运动选择一天练习肌肉段训练。

第3阶段

最后1天的主要目的是让脂肪燃烧殆尽。随着饮食在1和2阶段，你可以在这一天摄入油，最好是橄榄油或椰子油，芝麻油，牛油果，坚果和其他健康的油。

在体育运动中，瑜伽或冥想加按摩可以缓解压力。

减肥的关键不能忘记:香料和香草

另外，除了水之外，还可以每天每餐喝大量的加香料&香草的茶，增加脂肪燃烧。

根据MailOnline介绍的做法，材料是水(4升)、甘草茶(10袋)、薄荷茶(10袋)、肉桂(10茶匙)、生姜(约13cm并切碎)和亚麻(6汤匙)。将上述材料煮沸，静置10-15分钟，然后过滤，冷藏。这大约是一日三餐。

孜然或辣椒粉、肉桂等燃烧香料也可以添加到饭菜或奶昔中。虽然这种饮食需要考虑营养和饮食限制，但应该只需要5天就可以存活！重点是摄入香料，把身体改造成容易燃烧的体质！