女生如何正确健身塑形？8个动作健身更塑形。

瑜伽包括很多姿势。不同的姿势锻炼了身体的各个部位，增加了身体的热量消耗，不仅减少了皮下脂肪，还按摩了身体的各个腺体，激活了腺体功能，有益于身体的各个器官。身体消化、吸收、排泄功能正常，体重逐渐减轻。

跳绳

你还记得你上次跳绳是什么时候吗？可能是小学的时候吧。其实跳绳是一项简单健康的运动，不仅仅是孩子的玩具。在同样的时间内，跳绳比其他运动消耗更多的热量！而且没有场地限制，随时都可以锻炼。

深蹲

深蹲锻炼大腿和臀部肌肉，还对心脏有很大刺激，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。对于久坐的上班族来说，蹲起可以有效预防各种疾病的发生。如果想增加运动强度，建议尝试下蹲带跳的方式，或者举哑铃进行下蹲。

骑自行车

自行车在中国是一种非常常见和方便的交通工具，而最近的研究表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是最能提高人的心肺功能的耐力运动。除此之外，还有塑造美腿的功效！

弓箭深蹲

感觉自己的腿不够修长，不够有魅力？来试试弓步深蹲吧！建议你每天做3组，每组10个弓步，达到最佳整形效果。

游泳

游泳是非常推荐的运动。游泳时，全身所有肌肉都能得到拉伸，使血液循环更加顺畅，降低血压，增强心肺功能，对维持身体健康相当有帮助。另外，游泳可以消耗体内过多的脂肪，是一种既保健又减肥的健康运动。

奔跑

坚持跑步有很多好处:降低心脏病风险；降低血压，减少脂肪堆积，维持体重；提高肌肉质量，预防骨质疏松；缓解日常疲劳，缓解背痛，保证良好睡眠；保持良好的体型，改善身体形象；缓解压力和焦虑，培养乐观平和的心态等等。

俯卧撑

很多女性不喜欢做俯卧撑，因为觉得太难了，但是如果坚持下来，对身体的可塑性非常好！研究表明，女性适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸、紧实乳房，还可以塑造肩部、背部和手臂更好的曲线。而且俯卧撑也有助于女生消耗更多的热量，从而达到强身健体的作用。

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