哥本哈根饮食13天饮食瘦成一道闪电。
一、哥本哈根13日饮食
第1天
早上:一杯黑咖啡和一块方糖。
中国人:两个煮鸡蛋，一个西红柿和煮菠菜。
晚上:1牛排200g，生菜拌橄榄油柠檬。
第二天
早上:一杯黑咖啡和一块方糖。
中国人:低脂火腿，一盒天然酸奶200g。
晚上:e1牛排200g，生菜拌橄榄油(其他油也可以)柠檬(不限)。
第三天
早上:一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司。
中餐:2个煮鸡蛋，1片火腿生菜沙拉。
晚上:水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果。
第四天
早上:一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司。
中国人:200毫升橙汁，200克天然酸奶。
晚上:1水煮蛋，一根切碎生吃的大胡萝卜，一块200g的白奶酪。
第五天
早上:将一根大胡萝卜切碎，撒上柠檬汁。
中餐:200g熟鳕鱼(可用鳟鱼或大菱鲆代替)，撒上柠檬汁和一勺黄油。
晚上:1块200g牛排，新鲜生菜沙拉，新鲜芹菜块。
第六天
早上:一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司。
中国人:两个煮鸡蛋和一根切碎的大胡萝卜。
晚上:半只鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其他油也可以)，柠檬汁。
第七天
早上:一杯茶，不加糖。
中国人:不，多喝水。
晚上:羊肉200g。一个苹果
第八天
早上:一杯黑咖啡和一块方糖。
中国人:两个煮鸡蛋，一个西红柿和煮菠菜。
晚上:1牛排200g，生菜拌橄榄油柠檬(不限)。
第九天
早上:一杯黑咖啡和一块方糖。
中国人:低脂火腿，一盒天然酸奶200g。
晚上:1牛排200g，生菜拌橄榄油(其他油也可以)柠檬(不限)。
第10天
早上:一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司。
中餐:2个煮鸡蛋，200克低脂火腿，生菜和沙拉加柠檬汁。
晚上:水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果。
第11天
早上:一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司。
中国人:200毫升橙汁，200克天然酸奶。
迟到；1水煮蛋，一根切碎生吃的大胡萝卜，一块200g的白奶酪。
第12天
早上:将一根大胡萝卜切碎，撒上柠檬汁。
中餐:200g熟鳕鱼(可用鳟鱼或大菱鲆代替)，撒上柠檬汁和一勺黄油。
晚上:1块200g牛排，新鲜生菜沙拉，新鲜芹菜块。
第13天
早上:一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司。
中国人:两个煮鸡蛋、一根大胡萝卜和柠檬汁)
晚上:250g鸡肉，生菜沙拉，拌橄榄油(其他油也可以)，柠檬。
二、哥本哈根饮食注意事项
请尽量不要用其他食物代替菜单中的食物。如果你必须用其他食物替代，请遵循以下建议:
1.一定要多喝水！！！
2.沙拉，生菜和菠菜-无限量！！
3.根芹菜是白色的圆形芹菜根。如果找不到，就用芹菜代替。
4.油-葵花油。其他的油也可以，因为你用的食用油不多，所以什么油都可以。
5.茶——最好是草药茶
6.咖啡-如果你不习惯咖啡因，你可以用不含咖啡因的咖啡来代替。但是你不能用别的东西代替咖啡！
肉类的烹饪方法是可选的，无论是煮、烤还是蒸。
8.火腿:不限于猪肉，可以是鸡肉火腿。
9.可以吃盐、辣椒等调料。
第三，神奇的哥本哈根饮食
哥本哈根13日减肥法可以提高你的新陈代谢，持续两年。
一旦你完成这个饮食，恢复正常饮食不会让你再次发胖。哥本哈根减肥法可以帮助你燃烧更多的卡路里，并在你完成节食后保持有效。
如果严格按照说明完成菜单，可以瘦7~20KG，两年内无法执行哥本哈根减肥法。
如果有必要，你可以在两年后继续实施哥本哈根饮食法。
在菜单执行期间，如果你吃了节食以外的食物，请立即停止哥本哈根的节食。
因为哥本哈根饮食不再会改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新实施哥本哈根13天饮食法。如果前六天没有按照哥本哈根13天的饮食来吃，3个月后可以重新开始。
第四，小贴士
奇丽建议你没有时间去旅游，没有晚餐计划，以免被外界打扰。
1.多喝水。每天至少2L。
2.菜单上的沙拉是指生菜沙拉*
鳕鱼可以用鳟鱼或大菱鲆代替。
4.天然酸奶是指不加水果和糖的酸奶。
5.不喝酒，不嚼口香糖。
6.菜单上的水果是指任何具有二次热量功效的水果。
7.西红柿应该生吃
最后祝大家通过哥本哈根13天减肥法瘦身成功！
这是高蛋白低碳水的饮食，略有危害但不是很饿，吃的肉也很多。它的名字叫哥本哈根饮食，也叫哥本哈根饮食。如果过程中有副作用，建议及时补充复合维生素片。？坚持这个方法，整个过程一般能减7~5斤。另外，哥本哈根13天减肥法的实施要注意不要减肥，不要以为饮食吃的少就减的多！
一、哥本哈根13日饮食
第1天
早上:一杯黑咖啡和一块方糖。
中国人:两个煮鸡蛋，一个西红柿和煮菠菜。
晚上:1牛排200g，生菜拌橄榄油柠檬。
第二天
早上:一杯黑咖啡和一块方糖。
中国人:低脂火腿，一盒天然酸奶200g。
晚上:e1牛排200g，生菜拌橄榄油(其他油也可以)柠檬(不限)。
第三天
早上:一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司。
中餐:2个煮鸡蛋，1片火腿生菜沙拉。
晚上:水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果。
第四天
早上:一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司。
中国人:200毫升橙汁，200克天然酸奶。
晚上:1水煮蛋，一根切碎生吃的大胡萝卜，一块200g的白奶酪。
第五天
早上:将一根大胡萝卜切碎，撒上柠檬汁。
中餐:200g熟鳕鱼(可用鳟鱼或大菱鲆代替)，撒上柠檬汁和一勺黄油。
晚上:1块200g牛排，新鲜生菜沙拉，新鲜芹菜块。
第六天
早上:一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司。
中国人:两个煮鸡蛋和一根切碎的大胡萝卜。
晚上:半只鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其他油也可以)，柠檬汁。
第七天
早上:一杯茶，不加糖。
中国人:不，多喝水。
晚上:羊肉200g。一个苹果
第八天
早上:一杯黑咖啡和一块方糖。
中国人:两个煮鸡蛋，一个西红柿和煮菠菜。
晚上:1牛排200g，生菜拌橄榄油柠檬(不限)。
第九天
早上:一杯黑咖啡和一块方糖。
中国人:低脂火腿，一盒天然酸奶200g。
晚上:1牛排200g，生菜拌橄榄油(其他油也可以)柠檬(不限)。
第10天
早上:一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司。
中餐:2个煮鸡蛋，200克低脂火腿，生菜和沙拉加柠檬汁。
晚上:水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果。
第11天
早上:一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司。
中国人:200毫升橙汁，200克天然酸奶。
迟到；1水煮蛋，一根切碎生吃的大胡萝卜，一块200g的白奶酪。
第12天
早上:将一根大胡萝卜切碎，撒上柠檬汁。
中餐:200g熟鳕鱼(可用鳟鱼或大菱鲆代替)，撒上柠檬汁和一勺黄油。
晚上:1块200g牛排，新鲜生菜沙拉，新鲜芹菜块。
第13天
早上:一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司。
中国人:两个煮鸡蛋、一根大胡萝卜和柠檬汁)
晚上:250g鸡肉，生菜沙拉，拌橄榄油(其他油也可以)，柠檬。
二、哥本哈根饮食注意事项
请尽量不要用其他食物代替菜单中的食物。如果你必须用其他食物替代，请遵循以下建议:
1.一定要多喝水！！！
2.沙拉，生菜和菠菜-无限量！！
3.根芹菜是白色的圆形芹菜根。如果找不到，就用芹菜代替。
4.油-葵花油。其他的油也可以，因为你用的食用油不多，所以什么油都可以。
5.茶——最好是草药茶
6.咖啡-如果你不习惯咖啡因，你可以用不含咖啡因的咖啡来代替。但是你不能用别的东西代替咖啡！
肉类的烹饪方法是可选的，无论是煮、烤还是蒸。
8.火腿:不限于猪肉，可以是鸡肉火腿。
9.可以吃盐、辣椒等调料。