20种耐糖食物，果断收藏。

20种抗糖食物，你知道几个？

任何一种坚果都含有大量的健康脂肪，可以改善血糖控制。杏仁是坚果界的健康冠军，你知道吗？(温馨提示:坚果虽好，但也要注意控制量！)

种子富含健康脂肪，如Q-3，碳水化合物含量低，铁含量丰富。像坚果一样，它们也可以改善血糖控制。(Tip5:葵花籽是不错的选择，南瓜子更好。)

鱼是最健康的蛋白质之一，蛋白质对健康的生活方式非常重要。鱼富含Q-3脂肪酸(温馨提示:我宁愿吃烤鱼也不要油炸！)

世界上最健康的水果是什么？是的，浆果！任何种类的浆果！

浆果可以促进二型糖尿病患者的胰岛素分泌，帮助1糖尿病患者平衡血糖。同时，它们还富含抗氧化剂和纤维。(小贴士:蓝莓是大自然的超级食物之一！)

纤维！纤维！纤维！作为一个糖尿病患者，纤维是你饮食的重要组成部分，豆类是最好的来源之一！每周一份豆子可以帮助你平衡血糖。(温馨提示:还需要控制量！)

如果有一种蔬菜可以用来治疗糖尿病，那很可能就是西兰花。西兰花含有一种特殊的化合物，可以对抗糖尿病和控制血糖水平，它甚至可以预防心脏病。(小贴士:一份西兰花含有一天所需的维生素c！)

卷心菜可以降低二型糖尿病的风险，并有助于平衡1糖尿病患者的血糖水平。此外，白菜还含有丰富的抗氧化剂等营养成分！

鳄梨可以帮助稳定餐后血糖，对心脏健康有好处。(小贴士:吃鳄梨的女性患二型糖尿病的风险降低25%)

你可能不认为酸奶等乳制品对糖尿病有好处，但希腊酸奶是一个例外，它可以降低二型糖尿病的风险。(温馨提示:希腊酸奶还可以帮助消化！)

茶是一种富含抗氧化剂的食物(或饮料)。大多数医生会建议每天喝茶，绿茶或者红茶都可以(温馨提示:网络名人奶茶不算！)

对抗糖尿病的三种最佳成分:健康脂肪、纤维和蛋白质以及亚麻籽。(小贴士:亚麻籽是世界上最被低估的食物之一！)

所有人都爱你！苹果可以降低心脏病和高胆固醇的风险，有助于稳定血糖水平(温馨提示:世界上有7500多个品种的苹果！)

研究表明，大蒜可以降低胆固醇，降低血压，降低患癌症的风险。(温馨提示:蒜蓉面包不算！)

绿叶蔬菜是最适合糖尿病人的食物之一，菠菜是健康绿叶蔬菜的领头羊！

巧克力颜色越深，含糖量越少。黑巧克力不仅富含抗氧化剂，还被证明可以降低胰岛素抵抗。

芦笋是一种很好的蔬菜，可以降低许多疾病的风险，包括二型糖尿病。

研究表明，肉桂可以降低血糖水平！

橄榄油是健康脂肪的最重要来源之一。在地中海地区，橄榄油是帮助人们健康长寿的不可或缺的因素。

燕麦富含纤维，有助于减缓碳水化合物向糖的转化。

红薯可以降低胰岛素抵抗，降低胆固醇，防止血糖升高。(温馨提示:美味的烤红薯，相信没有人能拒绝！)