脂肪消耗多少克热量是100KJ？
美国某杂志列出了一份运动热量消耗清单，以一个体重70公斤的人为例，计算出参加各种运动所消耗的热量。运输
1，快爬
30分钟可以消耗320卡路里，1小时到650卡路里。
2.慢跑
30分钟可以消耗295卡路里，1小时可以消耗590卡路里。
3.即兴表演
以自由泳为例，30分钟消耗255卡路里，1小时消耗510卡路里。
4.打篮球
打篮球30分钟可以消耗220卡路里，1小时可以消耗440卡路里。
5.举重
30分钟能消耗220卡路里，1小时能消耗440卡路里。
6.徒步旅行
30分钟的越野徒步可以消耗185卡路里，1小时就是370卡路里。
7.跳舞
跳跃30分钟消耗165卡路里，1小时消耗330卡路里。
8.家务劳动
种花除草等30分钟的家务劳动可以消耗165卡路里，1小时可以消耗330卡路里。
9.骑自行车
时速低于16公里，骑行30分钟消耗145卡路里，每小时290卡路里。
扩展数据:
轻松判断食物热量水平的四种方法。
1，食物中水分含量越大，热量值越低。反之，干货越多，热量值越高。
比如不同蔬菜相比，水分含量高的蔬菜热量最低，如冬瓜、黄瓜、生菜等。，“水润”，而热量只有10~20大卡/100克。
相比较而言，虽然香豌豆、豆角等。也被认为是高水分食物，“干货”略多，热量为30~50大卡/100克。含淀粉的土豆、山药热量更高，达到60~80大卡/100克的水平。
2.对于水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物，碳水化合物越高，热量越高。
这类食物通常脂肪含量较低(榴莲、牛油果除外)，蛋白质含量也较低。它们的主要热量来源是碳水化合物(包括糖和淀粉)，尤其是糖。糖是一种溶质。糖分越多，水果或饮料中的水分比例就越低。
所以，同一种水果，甜的品种比不甜的品种热量高。比如葡萄，特别甜，含糖量甚至可以达到20%以上。100%葡萄汁产品一般都是15%以上的糖。
3.在干货总量差不多的情况下，脂肪含量越高，热量值越高。
因为1g蛋白质和淀粉/糖的热量是4千卡，而1g脂肪的热量是9千卡，脂肪比例越大，热量值越高。
4.在标注的热量值相同的情况下，消化吸收率越高，热量越高。
食物中的膳食纤维会减缓消化吸收，抗性淀粉不易消化吸收。但是，抗性淀粉经常被计入食物的卡路里值。
所谓抗性淀粉，就是淀粉中虽然是纯淀粉，但在小肠内难以被人消化的部分。它们会直接进入大肠，充当可发酵的膳食纤维，成为大肠内有益菌的“食物”，产生“短链脂肪酸”。这些短链脂肪酸有利于抑制有害细菌，预防肠癌，控制血脂水平。
天然的全谷物、含淀粉的豆类和土豆都含有一些“抗性淀粉”。但经过精细加工后，去除了膳食纤维的食物通常消化吸收率较高，如米饭馒头、饼干面包、膨化食品等。
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