产后减胃最有效的方法，产后如何滋阴补血。
产后减肚子最有效的方法。
一般情况下，妈妈怀孕后体重肯定会增加，通常比孕前高10到15 kg，而宝宝出生后，体重会比孕前重5 kg左右，这其中包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪。而且很大一部分是堆积在肚子上的，所以产后减掉肚子似乎是很多女性朋友的目标。一般来说，产后减肚子最有效的方法就是饮食和运动相结合。主要有以下几点:
一种是纯母乳喂养。不仅对宝宝来说，母乳对他来说是最好、最有营养、最适合的食物，对妈妈来说，也是带走孕期积累的多余脂肪和多余热量的最好机会。产后三个月，母乳会带走大量堆积的脂肪，以惊人的速度减肥，平均一个月5斤左右。
二是使用专业收缩收腹带。近年来，女性产后使用腹带也是公认的最有效的物理辅助方法，尤其是功能性宫中腹带，含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等中药成分。不仅有助于收缩瘦腹效果翻倍，对产后增大子宫、产道、生理恢复也有很好的效果。
三是合理饮食，避免暴饮暴食，尤其是坐月子期间。多吃清淡食物，如猪蹄、排骨、鸡鸭适量。只要荤素搭配，饮食合理，奶水就会增加，不容易发胖。
四是科学合理的运动。要有选择地做一些有利于产后减肥的运动，比如腹部按摩等等。下面就具体介绍几种产后减肚子的运动方法。
产后减肚子主要包括以下锻炼方法:
一种是海盐按摩。
洗完澡，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，然后双手上下按摩50次。海盐能促进身体排出废物，促进脂肪代谢，为皮肤补充矿物质，使腹部皮肤细腻紧致。坚持1-2个月，你会发现你的腰围缩小了！
二是在床上翻体操。
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床面，双腿微微弯曲，头部和上半身向左转动，双腿同时向右转动。停顿几秒钟后，把头和上身转向右边，把腿转向左边。重复这个动作1 ~ 2分钟，会感觉到腹部微微发热，出汗。坚持一周，很快就能看到瘦腰效果！
第三种是腹式呼吸。
腹式呼吸可以瘦下小腹，因为腹式呼吸不仅可以刺激肠胃蠕动，促进体内粪便的排出，还可以加速腹部脂肪的燃烧。每晚睡前坐在沙发上看电视或躺在床上时，做腹式呼吸十分钟:用鼻子缓慢而沉重地吸气，感觉腹部慢慢隆起，屏气几秒钟，然后从口中慢慢呼出，感觉腹部下沉。注意腹式呼吸，每分钟5-6次。呼吸时，重点关注腹部的起伏，每天坚持一个月，看效果。
产后如何滋阴补血
人们经常用气色好来形容一个人身体好。看起来很好，其实充满了血性。气血充足，精气好，人看起来也精神抖擞，像脸色苍白的人，大概是因为贫血。孕妇在孕期已经摄入了大量的营养，分娩时失血更是雪上加霜。要想快速恢复，必须补血。补血调理身体主要从四个方面入手:
第一，均衡饮食，多吃有营养的食物。
二是注意劳逸结合。新妈妈产后身体虚弱，照顾宝宝需要精力，所以休息很重要。孕妇产后一定要保证充足的睡眠和规律的作息。身体会很快恢复。
第三是适当运动。老一辈认为坐月子后要卧床休息，最好什么都不要做。这种做法其实是不对的。做一些放松的运动，可以帮助妈妈们尽快从产后恢复。
第四是保持愉快的心情。身体状况不佳，婴儿不时啼哭等。，都会导致产妇产生负面情绪，容易导致长期抑郁，而抑郁可以称之为慢性毒药，对产妇的气血恢复非常不利。所以产后一定要注意保持积极开朗的心态，才能更好的补血！
俗话说，民以食为天。吃在人们生活中的重要性不言而喻。的确，食物是人类营养最重要的来源，也是维持生命之树的物质基础。我们每天吃的食物不仅关系到我们的生活质量，还会影响我们的健康。这就是为什么会有“食疗”这种东西。
生完宝宝后吃什么，直接决定了产妇的产后恢复效果。营养丰富的食物可以促进产妇的身体恢复。比如产后补血。应多吃富含铁的食物补血，如动物肝脏、菠菜、油菜、番茄、橙子、大枣等，这些食物都富含铁。此外，产后妈妈还可以多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼类、大豆及其豆制品等。这些蛋白质是血红蛋白重要原料。
另外，产后补血，还要注意产妇的身体状况。如果阳气虚弱，通常表现为下肢冷痛，非常冷，尿频。这种情况下，要多吃温补阳气的食物。如果是阴虚火旺的孕妇，一般会出现失眠、燥热、盗汗、头晕、耳鸣等症状。要多吃滋阴清热的食物。