营养师催“8杯水减肥”1个月瘦5kg？三种人不适用。

营养师赵的“8杯水减肥”疯狂一个月瘦5公斤？你试过吗？前阵子香港媒体“Nmplus”教网友如何喝“8杯水减肥”:第1杯:早上起床喝一杯水可以清胃，帮助排便，因为经过一整夜的消耗，身体处于缺水阶段，所以早餐前喝一杯水有助于提高新陈代谢。第二杯:上午9: 00根据中医生理时钟计算，上午9: 00是肠胃排毒的时间。喝一杯水可以加速肠胃毒素的清除。第三杯:中午11: 30，中午吃饭前喝一杯水可以增加饱腹感，避免午餐暴饮暴食。而且中午是心脏排毒的时间，喝水可以促进排毒。第四杯:1下午午餐吃太多容易加重肠胃负担，消化不良，所以建议7-8分饱，饭后半小时后喝1杯水，帮助消化。第五杯:下午茶时间下午3: 30同事在吃甜品或者零食的时候，你只需要喝水就可以了！不仅能让自己多上厕所，多走路，戒掉零食和甜点也能帮你减肥。第六杯:下午五点半，大家都在想吃什么。这时候，先喝一杯水，不仅能缓解一整天的疲劳和饥饿，还能突然神清气爽。杯7:晚上7: 00是身体新陈代谢最频繁的时间。喝一杯水可以有效促进血液循环和排毒。这个时候喝水据说和运动有一样的效果。第八杯:晚上9: 00根据自己的睡眠时间进行调整，可以在睡前2小时再喝一杯水，因为人体在睡眠时无法自行补充水分，所以喝水可以避免血液变稠，弥补睡眠时流失的水分。根据“八杯水减肥法”，如果一杯250c.c，八杯就有2000 C.C，如果成人每天的水摄入量是“体重(kg) * 25 ~ 30”，一个60 kg的成人就要喝将近2000 C.C .的水。其实喝水真的可以帮助减肥。人体的70%是由水组成的，这意味着你需要水来排毒，燃烧脂肪，增加肌肉。来门诊咨询减肥的同学，水经常喝不够。“水可以帮助人排便、排毒、燃烧脂肪。水喝不够，当然代谢不了，会越来越胖。护士告诉大家，“8杯水减肥法”适合普通人，但是这三种人要特别注意！不适合8杯水饮食的人，建议尽量避免饭前喝水，以免稀释胃液，影响消化。半夜容易尿频者，建议睡前2-3小时不要喝水，否则会影响睡眠质量。”因为睡眠会分泌生长激素，睡不好对减肥没有帮助。“晚上喝水太多第二天容易浮肿，白天最好喝8杯水。需要注意的是，有些人不适合喝太多水，电解质流失让他们更瘦。有个28岁的女生，每天在门诊喝4000c.c的水，早上、中午、下午、晚上、睡前喝800c.c。喝太多的水带来了不适症状，如头晕、呕吐等。，而且尿液排泄几乎透明，盐分和电解质全部流失，胃酸被稀释，出现消化不良。之后就没摄入那么多水了，只能吃更多的食物来满足自己，因为肚子已经被水胀了，导致食欲大增。最后，石也提醒大家，喝水要适量！它还鼓励女性多喝水，以防止尿路感染，它还可以帮助她们减肥。”不管是燃烧脂肪还是增加肌肉，都需要水分。“只有提供足够的原料，他们才能减肥成功。建议大家喝水尽量小口喝，不要一次倒800c.c，这样水会马上尿出来，没有办法帮助身体排毒。如果不喜欢喝水，也可以尝试加入一些柠檬和水果来改变白开水单调的味道，或者改喝苏打水。一天喝不到8杯水也没关系，保持循序渐进的喝水习惯，注意避免饭前马上喝水，会稀释胃酸，影响消化。避免饭后马上喝水，容易使胃膨胀。两餐之间喝水还是最好的！所以你知道吗~本文转载自营养师赵个人网站/关于作者原出处:营养师赵现任健康营养专家咨询中心院长，减肥课堂及各大媒体新闻杂志专业咨询营养师，多次受邀担任电视节目专家嘉宾。专业包括健康饮食、营养疗法、健康减肥、抗癌饮食、个人体质调整等。