跳绳减肥多少跳有效？

跳绳是一种很好的有氧运动，但是要减肥，不仅仅是跳几下的问题。以下两点供大家参考。

锻炼时间:每次锻炼至少要持续40分钟，一般为50分钟，每周至少3次。

运动强度:只有符合强度要求的运动才能消耗脂肪。强度通常由运动心率控制。平时最好保持运动心率在115-130之间，低于115。如果氧气摄入不足，燃脂效果不好。如果高于130，就容易觉得累，难以坚持。