减掉你屁股上的脂肪

单骨——就是比较瘦高的那种。

双骨——没有骨感，但是可爱小巧，有点肉但不胖，就是人们说的好类型。

这可能会帮助你理解为什么你的PP看起来很大。

注意不要经常坐在电脑上。如果你坐着，不要坐在有软垫的硬板凳上。

这样会让你的PP不那么肥不那么肉。

你很高。。。你称过体重了吗？你是不是其他部位有点胖？胳膊，大腿，肚子？

以下仅供参考。这个方法是全身减肥，包括你的肥臀，而且只适合男生。

因为我从来没见过一个男朋友打篮球打得成功。

你可以买一条那种显瘦的裤子，用PP包住，就不会怕PP坐得松，然后坐得越来越大了。

因为说实话，PP比肚皮还难。你是女的，我可以给你介绍一个产品。。

以下是最有效的方法

有人成功了，但我想这一定是对你坚持能力的极大考验。

我朋友三个月瘦了40斤。很明显，他输了两码。

穿高腰的裤子。有肚腩的话很有效。

坐着的时候，不要坐在那个软板凳上。最好不要软垫。

早餐:2片豆浆/牛奶+全麦面包配生菜和一个煮鸡蛋。

午餐:一碗汤，一碗饭，半碗菜，忍不住尽量吃鸡胸肉，鱼肉等肉类。

晚餐:沙拉中可以加一个鸡胸肉，不加沙拉酱(鸡胸肉可以省略，但不能用别的代替)。

午饭先喝热汤！

晚餐可以考虑吃稀饭，可以像下午一样吃。

下午茶可以吃水果——苹果最好。饭后可以吃水果，但是不要吃苹果对着肚子。

晚餐吃的东西足以让你的胃有80-85%的饱。

适量的油(几滴)和糖可能对身体无害。

睡前2小时避免大量饮水，以免水肿，不要吃东西。

就算干的时候喝三口。

减肥期间不喝咖啡+奶茶+汽水+冰淇淋+酥脆食物+油炸薯片。

酸奶在日常生活中早餐不能多吃，所以早餐后不要吃。

胃空间里硬硬的东西我一时接受不了。我应该吃饼干和粥，不吃其他饼干。

其实如果你真的怕晚上吃不饱，但是又怕胖，我建议你吃玉米。

不胖但能充饥，不像面包那么难吃。

很多食物健康但不胖，减肥期间可以选择吃。

日常的饮食和生活一定要均衡的吸收各种营养，不能午餐只吃一根黄瓜

这样身体就会因为失去了一些必要的营养而不适。

减肥要适可而止。不能节食，故意减少食量。

这会造成人们所说的厌食症，一发不可收拾，会导致死亡。