哪些人群不适合平板支撑？
谁做不了平板支撑看似简单，但对手臂、手腕、肩膀、腰部的筋骨有一定要求。如果你最近肩、腰、背疼痛，最好不要做这个运动。被腕关节韧带损伤、网球肘、肩痛、肩周炎等疾病困扰，有肩关节脱位史的人，如果勉强运动，会有加重症状的风险。此外，患有腰椎间盘突出或腰肌劳损的人，在考虑尝试平板支撑、卷腹、仰卧起坐等运动前，应先咨询医生。
1.严重脊柱侧凸、急性腰椎间盘突出、骨质疏松的人，因为骨骼和肌肉不达标，不建议做钢板支撑。但钢板支撑可以矫正轻度脊柱侧凸，也可以作为腰椎间盘突出后期的恢复性锻炼。
2.不建议45岁以上的中老年人做平板支撑，但坚持过长期锻炼，身体素质优秀的人都可以。年过六旬的骆家辉就是一个例子。由于对血管的压力，心血管疾病患者不建议进行这种运动。
3.由于腰腹部肌肉运动量较大，不建议孕妇进行平板支撑。但产后42天以上的女性，建议平撑，有利于盆底肌肉恢复，预防子宫脱垂。
平板支撑支撑可锻炼肌肉群有什么用？
平板支撑动作看起来很简单，但是会让背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌肉群得到相应的锻炼。
平板支撑可以锻炼颈部肌肉。
因为做平板支撑时颈部要保持前倾，这样可以有效锻炼颈部肌肉，使颈椎得到放松，对治疗颈椎疾病也有一定的作用。还能缓解坐姿不正确带来的肌肉疲劳，让人远离腰痛。
平板支撑可以塑造身材
平板支撑可以在运动时有效塑造腰、腹、臀等肌肉的线条，而且由于运动时消耗大量的体能，有助于维持肩胛骨的平衡，塑造完美身材。
平板支撑的主要作用就是以上三种功能，此外还能增强体质，调节呼吸。
平板支撑重在塑形而不是减脂。平板支撑的作用是锻炼核心肌肉，主要包括塑造腰腹、大腿、小腿、臀部的线条。更重要的是，它还可以锻炼背部和肩部的肌肉，帮助保持肩胛骨的平衡，使背部线条更加迷人。几乎是一种消耗身体的塑身。但是平板支撑不是有氧，不会减掉你任何一部分脂肪。它的主要作用是锻炼肌肉，塑造你的身材。
而且平板支撑动作单一，属于静阻力运动。不具备减脂的特性，在瘦身方面有很大的局限性。往往只是作为减肥的辅助手段。通过平板瘦身减肥是不可取的。