假期过后，我的体重增加了。我想清理我的肠子。有哪些食物有明显的清肠作用？

假期长胖是有道理的。很多朋友在节后抱怨，又胖了。除了运动，还有一些食物可以清肠排毒。让我把他们介绍给你。

首先，你不应该增加体重或脂肪。从饮食上要多节制，少吃油腻的东西，少吃高糖高GI的食物。建议少吃面食。虽然风格很美很好吃，但是你要相信，每吃一口，身体上肯定会形成脂肪。不能一下子吃胖。想要减肥，一定要制定合理的饮食地图。

首先可以多喝蜂蜜水。提到蜂蜜水，大家一定会想到美容养颜，但其实蜂蜜水也有通便的作用。可以吃红薯不吃米饭。红薯对肠道消化有很大的帮助，可以让你少吃很多。燕麦也可以用来泡粥。燕麦含有大量的蛋白质和膳食纤维，可以补充人体需要。膳食纤维可以在肠内蠕动，促进排便，所以燕麦片还可以预防便秘。

新陈代谢非常影响人体健康，所以每天一定要多吃水果补充维生素C。像这些水果，也能起到通便的作用。比如香蕉、梨、猕猴桃、柚子、火龙果、核桃、苹果和一些粗粮。当然，如果真的想减肥，建议饮食和运动相结合。平时要多运动，多跑步健身，身体才能更好。以上是我的一些看法，希望对你有所帮助。