有哪些食物可以减肥？

红薯:

红薯在台湾省早期被视为廉价庸俗的平民食品。以前经常被老人们说没钱买白米饭，所以红薯只能切成红薯丝或者红薯条，拌着稀白米吃。时代变了。现在红薯是很受欢迎的高级保健食品，红薯粥和蒸红薯都很受欢迎。的确，红薯营养丰富。余说，红薯的膳食纤维含量很高，经常食用可以刺激肠胃蠕动。此外，红薯富含低聚糖，有助于益生菌生长，有利于大肠的保健。其中所含的水溶性纤维能保持血管的弹性和通畅，有助于预防动脉硬化和降低胆固醇。

专家提醒，100克小红薯大约是半碗白米饭或者两片吐司。如果目前正在实施体重控制计划的人，建议晚餐换成白米饭。蜂蜜红薯或红薯汤热量高，应尽量避免。

塑料纤维水果:

塑纤果是一种可食用的减肥产品，是目前比较流行的减肥产品。是真正的纯天然植物成分，含有罗望子、普洱茶、荷叶碱、青木瓜等成分。同时，塑纤果还添加了木瓜酒精等有利于丰胸的成分，让你真正达到健康减肥的目的。而且塑料纤维果从根源上彻底切断了伤害，让你不用运动，不用节食，也能轻松减肥。关键是不会反弹。

燕麦:

最近最夯的健康食品就是燕麦，包括可以立即冲泡的燕麦，或者做成罐装饮料的燕麦饮料，都相当受欢迎。但是，大家对燕麦的印象仅限于降低胆固醇。其实燕麦富含纤维和水溶性纤维，对排便很有帮助。同时还能减少热量摄入，延缓胃肠道排空时间，容易产生饱腹感，增加粪便体积，缩短粪便在大肠的滞留时间，避免肠道吸收残留毒素，对体内的环保很有帮助。

竹笋:

俗话说“竹笤帚扫马路，笋子扫肠子，笋子对体内的环保不可或缺”。余说，竹笋含有大量的粗纤维，能刺激肠胃蠕动，帮助消化，使人容易有饱腹感。竹笋是低热量蔬菜，吃多了也不会胖。光是竹笋的高纤维和低热量两大优势，就已经充分吸引了很多营养过剩的现代人的青睐，尤其是在炎热的夏天，无论是吃凉拌竹笋、竹笋汤还是卤竹笋，都是非常适合的。

芹菜:

芹菜素有“厨房里的药”、“药用芹菜”之称，于说，它所含的植物纤维大部分是水不溶性纤维，所以容易使人产生饱腹感，有助于促进胃肠蠕动。科学家还发现，芹菜富含水分和纤维，并含有一种能加速脂肪分解和消失的化学物质。所以芹菜还是减肥的佳品。大部分人在煮芹菜的时候一般只取芹菜梗，叶子就丢弃了。事实上，芹菜叶含有大量的维生素和矿物质，也有很多纤维。剁碎后，在煮清汤时撒一些作为调味剂，可以代替香菜。余说，芹菜的茎中纤维最丰富，吃芹菜可以增加排便量，使排便更顺畅。但需要特别提醒的是，要限钾的肾脏患者应避免生吃芹菜或喝芹菜汁，以免摄入过多的钾离子。

上述食物可以减肥。如果你想减肥，一定要选择这些食物，因为它们既能满足你的食欲，又能减肥，不用担心变胖。