为什么减肥力量训练必不可少？

力量训练可以锻炼肌肉，增强身体肌肉群，防止减肥过程中肌肉流失。肌肉增长可以改善身体的基础代谢，消耗更多的热量，抑制脂肪堆积。在力量训练肌肉的过程中，肌肉含量会增加，可以保持皮肤紧致，身体有足够的肌肉来延缓衰老。

减肥期间进行力量训练的原因:

1.力量训练可以提高基础代谢，提高减肥成功率。

？肌肉是身体的耗能组织。肌肉量越多的人，基础代谢越旺盛，也就意味着每天可以摄入更多的热量，这样脂肪就不容易堆积，身体也不容易发胖。在减肥期间，你会比那些单纯做有氧运动的人瘦得快很多。减肥后，你的身体仍然会保持旺盛的代谢水平，体重增加的几率会大大降低，从而保持良好的身材。

2.力量训练可以防止肌肉流失，避免力量流失。

？当我们的身体到了一定的年龄，就很容易发胖。原因之一是我们的身体失去了肌肉和力量，我们的新陈代谢水平下降，所以我们体内多余的热量就会转化为脂肪积累起来。加入力量训练可以避免肌肉流失，保持新陈代谢旺盛，远离中年肥胖，保持力量充沛的状态，避免力不从心的现象。

3.力量训练可以防止皮肤松弛。

？肌肉可以支撑皮肤，保持皮肤紧绷，避免皮肤下垂或下垂。肌肉生长还可以提高胶原蛋白的吸收，让你的皮肤保持水嫩有弹性，减缓皱纹的出现，让你看起来更冷冻，抵抗衰老速度。

4、力量训练可以改善身体曲线，让你看起来更有力量感和线条感。

？坚持力量训练可以防止你减肥后身体变得过于干瘪。女生多做铁可以雕刻出丰满的臀部，紧实的长腿，清晰的腰线身材，男生多做铁可以雕刻出倒三角，独角兽手臂的身材。这样的身材线条会比普通人好看，穿上衣服会更好看，魅力指数不知不觉飙升。

力量训练的正确方法:

1，感受轨迹

？对于很多刚从事力量训练的大一新生来说，不要盲目选择大负荷的重量。刚开始的时候，他们要努力学习标准动作，感受动作在负重时的运动轨迹。只有在保证动作正确的前提下，才能有效刺激肌肉。

2.适当的有氧运动

？在力量训练的过程中，为了防止脂肪的堆积，必须进行一些有氧运动。对于一些喜欢健身的人来说，每周2~3次的有氧运动也是必须保证的，这样才能更好的刻画肌肉线条。

3.保质保量休息

休息对肌肉的生长非常重要。只有充分的休息，肌肉才能过度恢复，所以任何从事力量训练的人，无论是营养还是睡眠都必须得到充分的保证。

？想要有效减肥，需要加入力量训练，力量训练主要是针对锻炼肌肉。与有氧运动相比，力量训练持续时间短，身体负荷大。

？力量训练很难，但只要坚持，相信你最终能瘦下来，拥有理想的身材。