减肥计划遇到饭局怎么办？

周末聚会是必然的。1.选择健康的餐厅，掌握点餐权。日本料理☆ ☆ ☆ ☆越南菜☆ ☆ ☆粤菜☆ ☆ ☆不推荐:川菜☆湘菜☆法式正餐☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆2、汤的选择通常说喝汤可以减肥是因为增加饱腹感，减少建议选择低能量的蔬菜汤；餐馆里的汤主要是肉汤、鱼汤、老鸭汤、蹄花汤等。，脂肪和能量高，不适合减肥。所以餐馆的汤通常不推荐，除非是少油的蔬菜清汤。3、西餐的选择可以从菜单判断是否是高脂肪食物。比如烘焙就是加奶油和奶酪一起煮，白汁就是奶油汁，馅饼大多是酥脆的。建议你点海鲜，因为一般来说海鲜比较贵，量通常不会太多。4、蔬菜沙拉的选择要注意沙拉酱的热量。奶油状的沙拉酱一般以油和蛋黄为主，比如凯撒沙拉酱，要尽量避免。比较好的选择是醋汁(黑醋+少许橄榄油)或者柠檬汁拌蔬菜。如果不确定，可以在点菜的时候要求打开沙拉酱，吃的时候自己加，也可以控制量。3.外出就餐注意事项:1。吃一些富含碳水化合物的食物，如刀切馒头、面包片、红薯、玉米等。饭前要防止因为饥饿而大吃大喝。2.穿上最优雅的西装，克制自己吃饭时像淑女一样，保持优雅的举止，理性进食！3.给食物上油。吃的时候准备一碗热水，把食物里多余的油沥干再入口中。用餐巾纸或者一部分白饭吸油也是不错的方法。4、素食搭配，吃素最简单的方法就是吃一口肉，搭配三种蔬菜，用蔬菜代替肉填饱肚子。5、吃肉的时候去皮可以减脂，五花肉，肥肉当然不能吃，另外皮质就是脂肪层，猪皮，鸡皮，鸭皮等。可以免除！6、忌含糖饮料，酒精饮料，能量很高，一杯果汁相当于一碗米饭的热量。改为选择低热量的饮料，如柠檬水、无糖饮料、茶等。热量可以在瘦食物银行找到，戳这里。7.水果代替甜品，能量低，膳食纤维高，是最好的甜品选择！边肖的信息是:减肥需要运动和饮食的结合才能健康。周末聚会吃太多高热量的东西不妨去健身或者其他运动，把吃进去的热量全部排出才是正道！