你早餐通常吃什么？不吃早餐真的会变胖吗？

如今，互联网越来越发达。任何人都可以在网上上传文章、照片和视频，分享自己的生活。然而，越来越多不正确的消息在网上流传。因此，我们收集了几个与营养、食品、瘦身相关的网络谣言，邀请当红营养师高回答“喝养乐多能减肥吗？”？"吃健康的膳食和沙拉能帮助你减肥吗？"，“每天吃早餐比较不容易长胖？这些传言是真的吗？我们会慢慢为你解答！

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> >网络谣言二:现在每个人都要吃一顿外面卖的健身餐或者沙拉！

> >网络谣言三:睡前饿着吃东西健康吗？

> >网络谣言四:有机天然食材更健康吗？多吃对减肥有帮助吗？

谣言五:想健康减肥的人必须改吃早餐，饿到中午就会胖！

很多人都很关心早餐会胖还是会瘦，但是早餐到底该不该吃却众说纷纭；和晚餐相比，如果三餐必须省一顿，早餐和晚餐哪个好？高营养师马上来为您解答！

答:不吃早餐肯定会胖。

因为人体在长时间睡眠后会处于新陈代谢缓慢的状态，这个时候吃早餐可以帮助唤醒身体的新陈代谢！营养学家高说:“如果你不吃早餐，你会浪费从早上到中午这段新陈代谢的时间。建议你吃一顿丰盛的早餐。」

早饭后你还胖吗？早餐吃什么很重要。

有人会问“为什么我吃了早饭还是胖了很多？营养学家说早餐吃什么也很重要。”如果有铁面条、葱油饼、培根、鸡块、薯条、土豆饼等高热量食物，很难减肥。她建议早餐要精挑细选，尽量蛋白质好的，比如水煮蛋、茶叶蛋。也可搭配豆浆、咖啡或无糖红茶、绿茶等饮品。

三餐中省下晚餐更健康。

如果三餐中有一餐一定要省略，营养师高建议:“如果实在忍不住不吃正餐或者真的要省一餐，建议省略正餐。因为晚餐容易囤积在体内，很难消化，如果吃大鱼大肉，对身体是很大的负担。