瘦肚子的饮食有哪些？瘦肚子有什么方法？
1，瘦肚子的吃法
1，豆腐牛奶减胃食谱
材料:豆腐200g，牛奶200ml，盐少许，糖1勺，葱花，味精少许。
做法:像普通豆腐汤一样用牛奶煮豆腐(牛奶加一点水，防止干锅)。煮好后，根据自己的口味搅拌一下就可以吃了。
小贴士:以前豆腐乳是用来减肥的，不是用来当正餐的。这种单一食物减肥的方法不科学，容易损伤身体。这里说的豆腐乳，就是用这个食谱代替部分饮食。比如饭前喝可以增强饱腹感，早餐可以做流质食物。
2、鲜拌三皮
材料:西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。
练习:
(1)刮去西瓜皮的蜡皮，刮去冬瓜皮的绒毛皮，与黄瓜皮一起放入开水锅中焯一下；
(2)冷却后切成条状，加入少许盐和味精，装盘即可。
功效:可经常食用，有清热利湿减肥的功效。
3、芹菜两米粥
材料:芹菜100克，大米100克，小米100克。
练习:
(1)芹菜洗净，切成小块；米饭。小米洗干净。
(2)锅上火后，加入适量清水，放入大米、小米煮粥，先用武火煮沸，再用小火煮20分钟，再放入芹菜煮5分钟。
食疗功效:芹菜是一种热量低、粗纤维丰富的超级瘦身食品，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少食物中脂肪的吸收，防止肥胖，有效控制原发性高血压和高血脂的发生。
4.红茶:
红茶可以抑制小腹脂肪堆积。一提到肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而红茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的作用。
红茶是由黑曲霉发酵的。顾名思义，就是黑。在发酵过程中会产生一种蒲醇成分，起到防止脂肪堆积的作用。
想用红茶减肥，最好喝新冲泡的浓茶。另外，每天要坚持喝1.5升，饭前饭后各喝一杯，长期坚持。
5.乌龙茶:
乌龙茶可以燃烧体内脂肪。乌龙茶是一种半发酵茶，几乎不含维生素C，但含有丰富的铁、钙等矿物质，并含有促进消化酶和分解脂肪的成分。
饭前饭后喝一杯乌龙茶，可以促进脂肪分解，使其不被身体吸收而直接排出体外，防止脂肪摄入过多而导致肥胖。
2.运动减肚子
1，掌心向上
Step1:准备时采取坐姿，双手掌心向内伸直，直视前方，想象脊柱向头部方向延伸，使上半身呈一条直线；双腿向前伸直，脚趾向身体方向拉伸，停留5次呼吸。
第二步:接下来，放下手掌，保持手臂伸直，身体向前弯曲45度，同样保持5次呼吸。
Step3:按压上半身，头朝下，使腹部紧贴双脚。如果柔软度好，可以双手握住脚跟，停留5次呼吸后恢复动作。重复步骤1 ~ 3 3 ~ 5次。
2.仰卧起坐
1分钟消耗7800卡路里。
每晚练习时间:6秒*10次。
Step1:平躺，双腿并拢弯曲，双手放在腹部上方。
Step2:利用腹部力量用力抬起背部和头部，持续4秒。
第三步:双手握住物体向左移动，同时向右看头部，反方向进行。
功效:收紧手臂和肩膀的肌肉，消除腰部脂肪。
3、睡前瘦腰运动
步骤1:交叉并左右摆动
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部放在床上，双腿微微弯曲，然后将头转向左侧，将腿移向右侧，再将头转向右侧，将腿移向左侧。做十次。
仰卧起坐
平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微微弯曲，然后坐起来，双手放在脑后，头部靠近膝盖，就像我们做仰卧起坐一样。做十次。
踩在自行车上
平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿做单车运动。依次向前推十次，再向后推十次。
肚脐按摩
平躺在床上，伸直双腿，双手在肚脐处由外向内轻轻按摩，再由内向外按摩较长时间。