儿童运动和锻炼计划

现代医学证明，许多成人疾病，如肥胖、高血压、冠心病和糖尿病，以及智力发育的质量，都与新生儿和婴儿的体育锻炼有直接关系。

这段时间，孩子们过着吃和睡的摇篮。因为他们缺乏活动，热量消耗低，所以体内脂肪容易堆积。

发现人体脂肪细胞的生长增值在一年内处于最活跃的阶段。此时脂肪细胞的增加会终身留存，是肥胖和冠心病的祸根。

因此，新生儿和婴儿的体育锻炼作为预防医学越来越受到人们的重视。抱、逗、压、捏是新生儿健身的简单有效的方法，对他们的身心健康有很好的作用。

婴儿锻炼计划

2岁的宝宝可以练习跳跃、拍球、双腿跳，3岁的宝宝可以参加跳绳、蹦床、单腿跳等活动。此外，还可以进行一些可以调节运动能力的运动，如过独木桥、跳舞、跑跳结合游戏等。

多鼓励宝宝走、跑、跳，游戏要多种多样。只有宝宝活动了，才能调动其内脏器官的活动。肺和心脏活动加强了，新陈代谢就能加强，宝宝的系统也会加强。

3-6岁宝宝锻炼计划

儿童期的年龄范围差异较大，身体发育水平明显不同。此外，即使是同龄，由于成长环境不同，他们的生活习惯、营养状况、运动经历、身体状况、运动能力也有很大差异。因此，在制定孩子的锻炼计划时，必须考虑以上因素。

身体发育正常，无残疾的孩子，可以根据自己的爱好、身体状况和家庭条件，参加各种体育锻炼，如跑、跳、投、游泳、球类、体操、武术等。，不受很多限制。

儿童锻炼重在两个方面，一是培养孩子参加锻炼的兴趣和习惯，二是全面提高孩子的身体素质，如力量、柔韧、协调、平衡、肌肉耐力、心肺功能等。，而不是过早地发展一些特殊技能。

兴趣和习惯是终身体育活动的基础，全面的身体素质是进一步提高运动成绩的保证。

孩子参加的锻炼种类越多，身体发育就越全面，身体协调性就越好，做运动就越轻松，这也有助于他们学习和掌握新的动作和技能。