坚持一年不吃晚饭，长期会有减肥的效果吗？

正常人一日三餐，不吃就会饿。很多人把晚餐当成正餐，吃得太多，甚至超过两餐的热量，导致脂肪越来越多。于是有些人突发奇想，干脆不吃了，希望通过这种方式控制体重。坚持长期不吃晚饭，能达到减肥的效果吗？那么问题来了:不吃晚饭真的能帮助减肥吗？

不吃晚饭相当于一日三餐禁食，改成一日两餐相当于晚上不吃饭。而常见的节食，也不过是降低每餐的最低热量值。这种方法打破了通常的晚餐食物和饮料。你晚上不直接吃东西，直到第二天早上，在这个过程中你会觉得饿。当你饿的时候，你的身体开始燃烧糖分来维持能量平衡。当糖原耗尽时，它开始燃烧脂肪。

如果实在受不了，就喝水让自己有饱腹感，然后继续喝水。每次不吃晚饭，都可以增加基础代谢消耗，所以第二天早上起来，体重会明显下降。不吃晚饭能帮助减肥吗？不吃晚饭可以帮助减肥，但是要看你一天吃多少热量。比如你一天三餐摄入1500卡路里，晚餐摄入400卡路里，那么你一天就只摄入1100卡路里。在这个前提下，如果你不吃晚饭，那么在夜休期间你可以摄入400卡路里的热量，相当于白天只摄入700卡路里，这样就可以达到减肥的效果。

但是如果你一天吃两顿1500卡路里，下午吃一顿500卡路里的零食。即使不吃晚饭，每天都吃一样的菜，只提前一两个小时。当你进入深度睡眠时，你没有任何感觉，第二天你的体重也没有变化。坚持长期不吃晚饭，能达到减肥的效果吗？积分:在控制食量的前提下，不吃正餐也能减肥。一旦喝了下午茶，获得了一顿饭的热量，就等于吃了晚饭，只是时间提前了，所以减肥效果不是很理想。