练习憋气好吗？

1，主要优势在于通过横膈膜的风箱拉伸扩大呼吸范围，锻炼内脏，促进消化吸收。

2.除了这个基本功能，可能还有其他好处，但那是由练习决定的。腹式呼吸不能单独作为一种运动，容易造成小偏差，或者养成憋气等不良习惯，对身体有害。

3.练习的时候，可以选择一种简单易学，容易练习，不会出现偏差的方法(最好不要讲究思路)。如果这种方法需要腹式呼吸，可以按照上面的方法来做。如果不需要腹式呼吸，自然呼吸更好。

简单来说，腹式呼吸不会治疗哮喘，但通过良好的运动，可能会促进全身的免疫功能，调整阴阳平衡，从而慢慢治疗自身的疾病，包括哮喘。

4.虽然憋气可以增加肺活量，但是不要憋气到极限。如果单纯的憋气不运动，会损害身体的调节机制。

扩展数据

普通人练习3到4分钟即可。但是训练的时候要小心屏住呼吸，因为训练之后你的身体其实是处于非常缺氧的状态，你自己明显的体验就是没有任何不适，好像根本不想呼吸。所以如果不注意或者心肺功能不好，长时间不呼吸就会晕倒，人的意志就没了。

优秀的自由泳跳水运动员和屏气高手，总是面临这样的生命威胁，所以如果按照方法练习屏气，一定要注意不要勉强自己延长时间。

正确的初期练习方法是:先深呼吸，每一口都要呼吸到不能再呼吸为止，再呼吸到不能再呼吸为止。整个过程要冷静，要整齐划一。大概需要5分钟左右，直到大脑微晕或困倦，然后这种感觉完全消失。这个时候，你开始屏住呼吸，看时间。

你会发现，即使是第一次练习，也很容易做到1.30到2分钟的憋气。如果感觉不舒服，比如憋气，或者头有点晕，马上停下来，不要勉强。

一天练几次就好了，但间隔时间最好是1小时，很快就能提高到3分左右。但如果困意和头晕感加强，就不要再练了，以免脑缺氧。而且不要强迫自己延长时间或者增加训练量。

百度百科-屏住呼吸