俯卧撑和仰卧起坐每天做几个俯卧撑和仰卧起坐？
俯卧撑和仰卧起坐是每天最有效的减肚子方法，一定要根据自己的身体状况来决定，循序渐进，不要运动量过大。
一般运动分多组，每组都是筋疲力尽。而且锻炼的效果不仅仅是由运动量决定的。也和饮食、睡眠有关。三分练七分吃。如果吃的不好，睡的不好，就算练的再多也没有效果。建议可以从一天65438个俯卧撑+00次/组×3组，65438个仰卧起坐+05次/组×4组开始。感觉很多就减一组，没感觉就加一组。我们必须逐步增加人数。
俯卧撑和仰卧起坐可以减肚子。
清肠健胃的茶有哪些？俯卧撑可以增加上肢、肩带和胸大肌的力量。经常做它们可以使全身的肌肉更结实，更优美。而且MM的身体在一起摔倒的过程中也消耗了脂肪和热量，减肥效果是可以杠杠的。话说回来，仰卧起坐也有很好的减肥效果，可以增强腹肌的力量，增加肌肉的弹性，保护背部，改善体态。所以两者的减肥效果很难区分。
从重点来看，俯卧撑可以锻炼全身，而仰卧起坐侧重锻炼腹肌，所以减肥的MM可以选择俯卧撑，减掉腹部脂肪的MM可以选择仰卧起坐。因为肥胖MM适合全身减肥，而腹部脂肪太多做仰卧起坐可能起不来；另一方面，只是腹部肥胖的MM不需要做俯卧撑，仰卧起坐是不错的选择。
俯卧撑和带仰卧起坐每天分三组，每组60个左右，间隔不超过5分钟；俯卧撑也分三组，先每组15左右，三分钟后再做下一组。最好把训练时间放在下午或者晚上(睡觉前)。
仰卧起坐的正确做法是仰卧在地垫上，膝盖弯曲90度左右，双脚平放在地面上。不要把脚固定在平地上(比如同伴用手压脚踝)，否则大腿和臀部的屈肌会加入工作，从而减少腹部肌肉的工作量。再者，直腿仰卧起坐会增加背部负担，容易对背部造成损伤。根据腹肌的力量来确定双手的位置，因为双手越靠近头部，做仰卧起坐的难度就会越大。初学者可以将手放在身体两侧，等习惯了或者身体素质提高了，可以将手交叉放在胸前。最后，试着双手交叉放在脑后，但每只手都要放在身体另一侧的肩膀上。
做俯卧撑的正确方法:双臂分开，略宽于肩膀；足尖支撑，用腰腹力量控制躯干成直线；然后双肘向两侧分开，慢慢放低身体，直到上身贴近地面；暂停一会儿，然后控制减量。当肘部几乎伸直时，立即进行下一个动作。随着力量的增加，可以把脚放在台阶上，提高难度。