养成没有痘痘的体质！痘痘肌内调外撑干货！

内部调整条款

1.清淡的饮食和更多的蔬菜。成年人每天应摄入至少500克的水果和蔬菜，如苹果、梨、西红柿、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等，也有利于减少皮脂分泌，促进痤疮愈合。

2.多吃含锌和钙的食物，如豆类、花生、小米、胡萝卜、菠菜、芹菜、大白菜等。

3.多喝花茶不仅可以祛痘美容还可以瘦身。比如菊花有清热、消炎、抑菌、防痘的功效。

4.多吃粗粮。粗粮富含膳食纤维，帮助排便，排出体内垃圾！糖也是长痘的元凶之一。想变美，一定要自律，少喝奶茶和奶制品。

习惯文章

1.定期清洗床上用品也可能是因为螨虫过多，枕套上的灰尘和细菌很容易诱发痘痘。使用一次性毛巾代替毛巾。

2.注意清洁，避免堵塞毛孔。定期清洁化妆工具，避免细菌滋生。一般一周洗1次1次。不要化妆运动，化妆睡觉，会造成毛孔堵塞，容易长痘痘。

3.保证1500-2000ml喝花茶既能祛痘美容又能减肥，比如菊花，有清热消炎，抑菌防痘的功效。

4.调整心情。如果不熬夜，情绪会失控，导致内分泌失调，长痘痘。经常熬夜的人会变得烦躁易怒，所以要早点休息，注意调节情绪。

5.注意保暖。身体的血液就像一条河。痘痘就像河里的垃圾。河水有热量，可以流动把垃圾运出去。垃圾呆久了就会长痘痘。

护肤品1

1.卸妆要及时干净彻底，棱角要干净。

2.温和洁面要温和。用温水洗脸。洗面奶尽量选择氨基成分。洁面后尽量使用一次性棉质软毛巾，但不要来回搓！只是轻轻地把它浸在干水里。

3.做好保湿工作，选择适合自己的水乳(敏感肌可用的水乳)，调整水油平衡，不要用太滋润的护肤品。

4.注意防晒。尽量选择质地较硬的物理防晒，或者质地清爽不油腻的物理防晒。如果不注意防晒，黑色素沉淀和紫外线会更严重。

护肤用品2

5.不要乱用护肤品。不要乱用激素祛痘产品，会加重痘痘，产生依赖性。一旦停止，就会继续长痘痘。

6.消炎预防痘印和痘痘，毛孔周围肯定有炎症。不要先用手挤痘痘进行消炎杀菌，抑制炎症，防止痘印加深！

7.美白淡化痘印每周使用美白产品2-3次，有淡化痘印的效果。美白产品有淡化痘印的效果，但是在美白的同时记得保证日常防晒。

8.护肤品的选择不同的肤质要选择不同的护肤品，不同的季节要选择不同的护肤品。