减肥塑形的方法

三餐要适当含油，但最好安排早餐或午餐、晚餐不含油，因为19后身体的运转通常会变慢，不利于消化。

脂肪其实是含有能量的，可以提供热量给你的身体消耗，而肥胖有很多先天的因素，而如果你想通过健身减肥，就要一直坚持运动，即使减肥成功后也要坚持。因为人的肥胖是脂肪细胞内油脂含量的增加和堆积造成的，无论怎么减少，实际上只是减少了油脂含量，并没有杀死细胞。

但是支持你减肥肥胖会对很多疾病造成隐患。

三餐就这样。一定不要吃减肥药。减肥药的原理一般是加速新陈代谢，燃烧脂肪，但都有副作用，比如手脚麻木，头晕无力，而且大多会反弹。

健身一开始不建议你去专业的健身房。可以先开始户外跑步。习惯了之后，就开始身体活动了。每天你都会加大量，一步一步的跑，先跑个几百，然后逐渐加大。如果住在楼层高的楼里，可以每天坚持走楼梯，所以最好步行一个小时。

等一段时间再去健身房，和专业的健身教练一起健身。