想减肥！我以前练过散打！变胖！我想两个月瘦30斤！有多瘦？

苹果减肥法是一种三天只吃苹果的减肥方法。苹果减肥法是减肥的根本途径，但单一的方法毕竟有限。如果想更安全更快速的减肥，可以使用磁经络法作为辅助。

中文名:苹果减肥法

原理:热量摄入减少

效果:快速减肥

要点:循序渐进

解决方法:每天吃苹果。

缺点:容易反弹

周期:三天

分享

原则

苹果

(1)因为食量减少，胃肠等消化器官可以休养生息。节食期间，通过少吃或定期减肥，使消化系统得到休息，恢复原有功能，从而保持健康和减肥正常运转。

(2)苹果减肥可以改善肾脏或胃的功能，排出体内废气，净化血液。能把体内的淤血(老血)、大便(老粪)、水中毒(浮肿的原因)排出体外，身体变得更健康。

(3)减少人体的热量摄入，不足部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积聚的热量，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。

(4)肥胖者几乎都是因为暴饮暴食，使得肚子膨胀，控制不住食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常，人也不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果能促进血液中白细胞的生成，提高机体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。

苹果含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体脂。

所谓苹果减肥法，是指3天内只吃苹果来改善体态的减肥方法。苹果富含人体必需的营养物质，可以满足人体的正常需求。同时，现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有很好的治疗作用。减肥期间，苹果中含有的特殊物质能使体内毒素顺利排出体外，使人快速减肥，改善体质。

在三天的减肥期间，大部分遵循正确方法的人都瘦了3 ~ 4公斤，效果最好的是5公斤。当然这也会反弹。有些人不仅改善了体态，还不同程度地缓解了一些疾病。

看到苹果减肥的效果后，最好改掉不良的饮食习惯和爱好。一般情况下，每1-2个月减肥一次，就可以维持获得的效果。

减肥要点

用苹果减肥后，人的肠胃因为连续三天没有吃各种食物而暂时娇嫩。

吃饭当天记得循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食宜清淡，不宜过量。

苹果图片

6张专辑

比如早餐吃点粥，喝一杯牛奶，加两片面包和蛋糕，午餐和晚餐根据自己的饮食喜好吃点蔬菜、豆腐和鱼。忌油腻。要知道，人从觉得饿到吃饭时觉得饱是一个缓慢的过程。往往当他们为了吃好吃的而狼吞虎咽的时候，摄入的营养物质已经大大超过了身体对热量的需求。当然，营养过剩是一定要救的。人都知道这些简单的道理，但就是不想控制自己。殊不知营养过剩不仅对身体有害，更重要的是容易患上很多疾病，比如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯对身体大有好处。

正确的饮食应该是营养均衡。不是偏食，各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人们生活水平的提高，饮食也成为文化的一个方面。在知识和信息爆炸的时代，没有人愿意在这方面空白。

如前所述，人在感到饥饿后需要进食，而且要细嚼慢咽。所谓美味，是指细嚼慢咽，既能充分领略食物的美味，又能帮助消化，很容易有饱腹感。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期，既能恢复之前的饮食习惯，又能巩固3天的减肥效果。

减肥计划

三天苹果减肥法

连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。

任何种类的苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果是酸的，怕刺激胃。

4苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。

在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。

减肥期间，你的胃会很敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。，避免肠胃不适。

⑦如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。

苹果的功能

苹果属于蔷薇科，性质酸甜，营养丰富。药物可以和胃、止泻、通便。还可用于治疗高血压、预防和恢复疲劳、降低血胆固醇。

苹果含有糖(包括蔗糖和还原糖)、蛋白质、脂肪、多种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎尼酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。

苹果减肥的具体方式是在减肥期间每天吃苹果，可以根据人的早中晚吃的习惯来吃，饿的时候少吃为好。三天不能吃其他食物。你要知道，任何食物都会刺激你的胃，你正常的消化吸收功能在吃了苹果之后会被搞糊涂。当然，如果你因为工作或者其他不可抗拒的原因减肥1或者2天，只要你去做，也是可以收到效果的。

这很快就能实现，但很容易反弹，