有哪些既能塑身又能减肥的运动？

博比跳(Burpee)，在中国也叫立定跳。它最早是由一位名叫伯皮的医生在二战期间发明的，目的是为美军测试新兵的体能。Bobby jump集深蹲、俯卧撑、下蹲起跳、屈腿收腹于一体，可以活动全身75%以上的肌肉。鲍比跳是动作的集合。我们平时说的波比跳主要是标准波比跳，深蹲:深蹲，双手撑地与肩同宽。推回地面:双腿同时用力向后推，成为掌板支撑或俯卧撑的姿势。俯卧撑:完成一个俯卧撑。屈腿跳腹:屈腿向前跳成俯卧位。垂直跳跃:从俯卧的腹部位置完成一次向上的垂直跳跃。